寶貝計劃丨想要生個優質寶寶，這些備孕事項你得注意

原標題：寶貝計劃丨想要生個優質寶寶，這些備孕事項你得注意

想要一個健康優質的寶寶可不是一件容易的事情。除了孕期需要及時體檢，補充營養外，其實在備孕的時候，夫妻雙方，特別是准媽媽就要做好準備。

意事項

1、補鐵

每個月「大姨媽」都會前來慰問，當然它也會帶走你身上大量的鐵元素，而鐵元素能為卵子補充營養。因此經期要多吃一些高鐵元素的食物，讓卵子更加的健康。例如：動物的肝臟、動物的血、菠菜、木耳等。

2、不要隨便的做卵巢保養

不要被美容院的卵巢保養得噱頭忽悠了，市場上用作卵巢保養的精油的質量良莠不齊。卵巢老化主要以分解代謝為主，蛋白質可以有效的呵護卵巢。研究表明經常吃魚蝦、喝牛奶、鍛煉身體的女性絕經比較晚，有助於卵巢的保養。

3、注意抗輻射

電腦的輻射會影響卵子的質量，所以備孕期的女性一定要調節玩電腦的時間，也可以通過食用一些抗輻射的食物，從內部抵抗輻射減少傷害。例如：十字花科蔬菜、牛奶、花菜、青菜、海帶等。

4、養成良好的習慣

拒絕抽煙、二手煙、酒等，煙草中的有害物質會導致卵巢老化，降低卵子的質量。不要熬夜有規律的作息，反之會影響內分泌環境的平衡導致卵巢功能發生變化，影響卵子的正常發育及排卵。經常鍛煉運動可以使卵巢延緩衰老。

避開誤區

誤區1：自認為身體健康，不做孕前檢查

有些人覺得自己身體健康就不需要做孕前檢查了。其實身體健康，但不代表著你的生育能力也一樣健康。事實上，一些看起來身體非常健康的男女青年，實際上是致病基因的攜帶者。夫婦雙方必須在懷孕前做一次全面的身體檢查，看看有無遺傳病史，或是一些影響生育的傳染性疾病如肝炎、高血壓等。孕前檢查不只女方要做，男方也要做。男方做孕前檢查，重點是精液檢查和生殖系統疾病篩查。通過精液檢查，可以預知精子活力和精子質量，男方可以根據檢查結果來調理身體，提高精子質量，做到優生優育。

誤區2：從食物中攝取葉酸就足夠了

大家都知道，女性備孕期間需要補充葉酸，能夠預防胎兒發育畸形。雖然葉酸廣泛存在於綠色蔬菜當中，但是因為我們的烹飪方法不對，蔬菜中的葉酸會在烹飪的過程當中受到破壞，會影響到身體對葉酸的吸收。其實，即使吃下葉酸含量豐富的食物，也是不能完全滿足身體所需的。建議孕前三個月和孕後頭三個月要每天額外補充葉酸0.4毫克。

誤區3：只要排卵期多次同房就可懷孕

「欲速則不達」，同房過頻，反而導致精子數量減少、質量降低，甚至射出的精子是發育尚不成熟的，從而會影響受精。再者排卵期只是個大概時間，具體的還需要根據個人情況而定。應該順其自然，正常備孕，千萬不要心急。要想準確把握排卵期一定要結合基礎體溫檢測、排卵試紙、宮頸粘液及B超監視排卵等。

誤區4：備孕時要吃素的

?備孕吃素精子質量最好，其實這是一種偏見，備孕時營養均衡很重要。蔬菜和肉都有各自的優點，都有對方不可替代的維生素，只吃一種，肯定是不利於備孕的，營養均衡，才最有利於身體，備孕也就更順利。

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