瘋狂健身有害健康，那怎麼健身才是正確的呢？

這年頭不像過去，人人不僅僅追求溫飽，為了更好的形象更好的生活，讓自己的精神狀態更加飽滿，養生健身陶冶情操都不落下，尤其是那些肌肉男、健身女比較容易吸引人的眼光。

可是沒有正規規律的健身指導，人們憑著一股熱血在那裡健身跑步，釀成的悲劇不只一件。有做仰卧起坐做出腰間盤突出的，那是得一天做多少組啊！有跑步機上跑出橫紋肌溶解的，當時還不知道自己的腿已經出問題了，還有做力量運動做到脊柱要釘鋼釘的，更有跑步跑到爆，把半月板給磨沒了的，這是多少個日日夜夜，多少公里才有這樣的結局？

真心不知道這些人是多大的信念才會讓他們的「瘋狂健身」做到這樣的「極致」？凡事還得有個度，適度而為，那麼怎樣健身才是正確的呢？

一、健身目標要明確

明明你只想要瘦肚子卻不去控制飲食，每天只是練練手臂，這怎麼可能達到目標。或者你想讓自己的後背更加緊緻有線條，但是每天在做十幾組仰卧起坐，你自己相信會成功嗎？所以一定要明確自己的健身目標，對症下藥，這樣才能事半功倍。

二、控制飲食

明明通過跑步健身消耗了多餘的熱量，你再來一個冰淇淋或者一夜宵，不是努力白費了嗎？當然不能讓你像開篇那樣作到身體出問題，一定要注意在健身之餘，學會正確的飲食搭配和習慣。

三、健身器材要用對

初次去健身房，有很多健身器材都是第一次接觸，現在健身房的服務也比較人性化，一般都會有人主動教你正確使用，如果不會使用，應該先多做點功課，先多了解了解為好。

所以，瘋狂健身有風險，主要是身體吃不消，最好還是按照正確的方法來健身，這樣才能有益健康！

【本文由「靈素閣」新媒體獨家出品，系原創作品，圖片來源於網路。作者跳蚤，未經許可，請勿轉載】

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