想要擁有馬甲線，卷腹運動不能少，14天馬甲線養成計劃

想要擁有馬甲線，卷腹運動不能少，14天馬甲線養成計劃。

相信大家都認為馬甲線是女子力的表現，就拿女明星來說，她們只要把馬甲線練出來了，大家就會感到這個人非常厲害。

那麼馬甲線究竟是什麼呢？馬甲線其實就是腹直肌和腹斜肌的分水嶺，人人都有這兩塊腹肌，只是大部分人的這兩塊腹肌被脂肪埋沒。所以要有馬甲線，第一步就是要刷掉覆蓋在腹肌上的脂肪。減脂，那就要和我們最愛的奶茶、蛋糕、冰淇淋、炸雞、漢堡、餅乾、烤串等熱量十分高的食物說拜拜。對於女生來說，一旦體脂率低於百分之22，馬甲線就隱約可見。於是，我們來到第二部，讓腹肌的線條更加明顯，通過以下日常的虐腹運動，來增強身體的腹直肌和腹斜肌，比如，卷腹，這樣馬甲線就能練成了。

我們找到三個女生做了挑戰，讓她們在14天內練出馬甲線，他們聽起來感覺很容易，認為14篤篤定定。並且其中一個還對我們說，不想做沒黑界身材最差的一個人。那麼14天聽起來簡單做起來真的也簡單嗎？14天意味著他們只能吃熱量低的食物，並且一天大部分時間都要待在健身房，她們的結果究竟如何讓我們一起向下看吧。

女生小美的體脂率是59.8，需要減掉百分之27才行。其他兩位女生也是需要減掉自身的體脂率然後再搭配運動。他們分別選擇了去健身房還有在家學網路教程，不知道最後究竟誰能成功呢？

女生小美的減脂餐裡面有西紅柿、西藍花、還有小蔥拌豆腐等等，小麗的午餐是一份沙拉，營養均衡，減脂再好不過了。並且他們認為一定要戒掉甜食，晚上6點之後不能吃任何東西，這樣才能保證第二天起床小腹依然是平坦的。

但是在堅持到6天左右的時候他們好像紛紛控制不住自己了，又吃蛋糕又吃火鍋還喝奶茶。就這樣，14天轉眼間就過去了，三個女生都破戒了很多次，不過看她們嘴角微微揚起的樣子感覺還是信心滿滿的。

結果三個女生全部挑戰成功，儘管偶爾破戒管不住自己的嘴，但是他們都有毅力動起來，通過卷腹的方式消耗脂肪並且鍛煉馬甲線。所以對於想要減肥的小仙女們來說，管住嘴，邁開腿才是最正確的打開方式。

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