早晚溫差拉大，養生防病這四「點」要做好！

最新 08-23

處暑，是二十四節氣中的第十四個節氣。通常在每年的8 月23 日前後。此時太陽正運行到了獅子座的軒轅十四星近旁。夜晚觀北斗七星，彎彎的斗柄還是指向「申」(西南方向)。

《月令七十二候集解》說：「處，去也，暑氣至此而止矣。」「處」含有躲藏、終止之意，「處暑」表示炎熱暑天即將結束，氣溫將逐漸下降。處暑是一年當中氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。

俗語說：爭秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時間，雖然秋季在意義上已經來臨，但夏天的暑氣仍然未減。

8月23日即將迎來「處暑」節氣，處暑，即為「出暑」，是炎熱離開的意思。這個節氣有「暑氣至此而止」的意思，伏天也宣告結束。但是，人們常說的「秋老虎」也常會在這個時候出現，導致晝夜的溫差進一步拉大。處暑節氣前後，南京市中西醫結合醫院專家提醒市民，養生防病這四「點」要做好！

蓋的多一點護關節

「最近門診收治的因為吹空調導致的關節疼痛、腰腿痛的患者明顯有增多的趨勢，很多人伏天沒有發病，快要出伏的時候卻發病了！」南京市中西醫結合醫院骨科主任中醫師楊增敏介紹，同樣是夏季吹空調，很多人天氣炎熱的時候吹沒發現什麼問題，處暑節氣到了卻感覺不適了。這主要是因為三伏天自然界和人體的陽氣都是比較旺盛的，雖然有空調的寒氣侵襲，但是不會感覺太明顯。

處暑之後，天氣漸漸轉涼，尤其是伏天結束之後夜間的寒涼之氣更加明顯，人體的陽氣也逐漸衰退，剛入睡的時候也許還感覺不到，但是到了深夜空調的寒涼之氣與室外的寒涼之氣疊加在一起，如果侵入到經絡和骨關節就會出現頸肩腰腿痛、關節疼痛等癥狀。所以建議處暑之後晚上開空調的家庭最好定個時，半夜的時候就不適宜吹空調了。

飲食潤一點助養肺

處暑節氣雖然中午依舊熱，但是早晚涼，晝夜形成較大的溫差，特別是又在處暑節氣之後，「一場秋雨一場涼」的氣候特徵明顯。南京市中西醫結合醫院肺病科（呼吸內科）主任醫師李芳提醒廣大讀者，這個時候飲食上要潤一點。

南京市中西醫結合醫院肺病科主任醫師李芳介紹說，處暑節氣的到來也代表著伏天的結束，「出伏」之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，而中醫認為「肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木」。因此要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合蓮子湯等，有補肝益腎、開胸潤燥、益氣寬中、安神養心的功效。

睡覺早一點防「秋乏」

出伏以後很多讀者朋友容易感到疲乏，很多人會感到懶洋洋的，就是老百姓常說的「秋乏」。出伏之後一直到處暑節氣，是天氣由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。

南京市中西醫結合醫院治未病中心失眠門診楊曉輝主治中醫師建議大家，要減緩「秋乏」，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

通風勤一點少發霉

出伏以後，溫度會逐漸降下來，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了黴菌的適宜繁殖溫度，而且出伏以後的雨水會逐漸增多，只要空氣中的黴菌遇到適宜條件，便會在媒介物上生菌。黴菌生活力很強，一般溫度在25℃—30℃、濕度在80％以上，並有充足的氧氣，便會生長繁殖。

南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明提醒廣大讀者，三伏天的時候空調大開，通風次數少，但是病菌容易聚集室內，但是出伏以後讀者如果不在家的時候要注意通風勤一點，準備換秋裝的讀者朋友，應把衣物從箱中取出，掛在通風乾燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來要保持一定的間隔，以保證良好的通風。服裝店裡掛著很多衣服不發霉就是這個道理。

新聞鏈接

處暑天氣

處暑時分，在冷高壓的影響下，我國東北、華北、西北的雨季宣告結束，率先開始了一年之中最美好的天氣：秋高氣爽。每當冷空氣來臨時，若空氣乾燥，往往帶來颳風天氣，若大氣中有暖濕氣流輸送，往往形成一場像樣的秋雨。風雨過後人們會感到較明顯的降溫，故有：「一場秋雨一場寒」之說。

在南方地區，剛剛感受到一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，這就是名副其實的「秋老虎」。如果「出伏」以後繼續出現「秋老虎」，往往容易形成夏秋連旱，使秋季防火期大大提前，需要警惕。長江中下游地區往往在秋老虎天氣結束後，才會迎來秋高氣爽的小陽春，不過要到10月以後了。

處暑習俗

迎秋

處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野迎秋賞景的好時節。處暑過，暑氣止，就連天上的那些雲彩也顯得疏散而自如，而不像夏天大暑之時濃雲成塊。民間向來就有「七月八月看巧雲」之說，其間就有「出遊迎秋」之意。

祭祖

處暑前後民間有俗稱「七月半」或「中元節」的祭祖活動。從七月初一起，就有開鬼門的儀式，直到月底關鬼門止，都會舉行普渡布施活動。據說普度活動由開鬼門開始，然後豎燈篙、放河燈招致孤魂；而主體則在搭建普度壇，架設孤棚，穿插搶孤等行事，最後以關鬼門結束。

放河燈

河燈也叫「荷花燈」，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中，任其漂泛。正如蕭紅在《呼蘭河傳》中所描述地那樣：「七月十五是個鬼節；死了的冤魂怨鬼，不得托生，纏綿在地獄裡非常苦，想托生，又找不著路。這一天若是有個死鬼托著一盞河燈，就得托生。」

開漁節

對於漁民來說，處暑後是漁業收穫的時節，在浙江沿海一帶會舉行一年一度的開漁節，決定在東海休漁結束的那一天，舉行開漁儀式歡送漁民開船出海。這時海域水溫依然偏高，魚群還是會停留在海域周圍，魚蝦貝類發育成熟。因此，人們往往可以享受到種類繁多的海鮮。

吃鴨

老鴨味甘性涼，因此民間有處暑吃鴨子的傳統，做法也五花八門，有白切鴨、檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。北京至今還保留著這一傳統，一般處暑這天，北京人都會到店裡去買處暑百合鴨等。

吃龍眼

「處暑」到了，「避暑」也就結束了。老福州「處暑」之後不再喝涼茶，而多吃些「補氣」、「補血」的東西，老福州習慣吃龍眼，龍眼剝殼後泡稀飯吃。

處暑過後要進入秋天，中醫上有「補秋」的說法，所以少喝涼茶、多吃龍眼是有道理的。這個時候講究「補氣」、「補血」，要避免寒涼的食物;同時龍眼偏溫性，有益心脾，補氣血，有滋補養氣的作用，在這個節氣食用是有益的;但食療不用太過刻板，並沒有規定這個節氣一定要吃龍眼泡稀飯，很多人平時也可以這樣食用，是有益的。

通訊員楊璞

愛南京·南京晨報見習記者孫蘇靜，綜合網路等

編輯：思源

圖片來源於攝圖網