養生 今日處暑

2018年處暑時間

8月23日 12:08:30

農曆 七月（大）十三

星期四

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處暑，是二十四節氣之中的第14個節氣，進入處暑節氣，炎陽不再炙烤，蟬兒不再鳴叫，熱情的盛夏便漸行漸遠了。嫵媚的秋色在天地萬物間一點一滴地開始瀰漫，秋意漸濃。

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???處暑，即為「出暑」，是炎熱離開的意思。《月令七十二候集解》:「七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。」

處暑，是反映氣溫變化的一個節氣。「處」，含有躲藏、終止的意思。暑氣將於這一天結束，從而開始一年之中最美好的秋高氣爽的時節。「立秋處暑天氣涼」「立秋處暑有陣頭，三秋天氣多雨水」，這是處暑節氣的特徵，也是千百年來民間總結出的諺語。???

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處暑節氣意味著進入氣象意義的秋天，處暑既不同於小暑、大暑、也不同於小寒、大寒節氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。

處暑養生之道

調起居、解秋乏 增加睡眠一小時

暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。

增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量、養精蓄銳。

人們隨著年齡的增長，人體內的氣血會呈現陰陽俱虧的狀態，會產生白天沒精神，晚上睡不著的現象。

現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。

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秋燥易傷津虧陰

中醫學認為，秋季是多事之秋，氣候處於「陽消陰長」的過度階段，從立秋到處暑，秋陽肆虐，溫度較高，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重，天氣以濕熱並重為特色，故有「秋老虎」之說。

入秋以後，雨水會明顯減少、空氣濕度漸漸降，「秋燥」最容易引發咳嗽。這種情況往往是外燥所致，外燥是由外感燥邪所致。

此時應該多喝水補津液。除了多喝開水、淡茶、豆漿等飲料以補水外，保持居住環境的濕度也是潤燥的重要環節。最簡單的辦法就是在家中種些花或養魚，不然的話早晚多往地上灑點水，或用濕拖把擦地等。

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適量運動保陰氣

秋季養生不能離開「收、養」這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，宜選擇輕鬆平緩的項目。尤其是體質虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。

登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。

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