夏未央，天漸涼，不可不看這套《處暑衣食住行攻略》

涼風有信，秋月無邊。

在連續多日的雷雷雷雷雨雨雨雨中，佛山迎來了今年第十四個節氣——處暑。不知近日總在下班高峰接到雷電+暴雨雙重禮包的你，是否在這個城市感受到一絲秋的涼意？

雷暴活動較多，是這個時節的特點之一。

處，去也，暑氣至此而止矣。「處暑」表示炎熱暑天即將結束，氣溫將逐漸下降。處暑是一年當中氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。

古代將處暑分為三候，一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。「離離暑雲散，裊裊涼風起。」處暑已到，炎陽不再炙烤，蟬兒不再鳴叫，盛夏漸行漸遠，秋意也愈來愈濃。

處暑，是氣溫變化最明顯的節氣，正所謂「出遊迎秋」，暑去涼來，秋雲飄逸，秋雨清涼，正是暢遊人間的好時節。

處暑節氣到來之際，天氣就會發生明顯的轉變，尤其氣溫會有較明顯的下降趨勢。這個時候，必須要調整一下日常的衣食住行方式了。關於處暑養生你了解多少呢?

佛山街坊們看過來，這套《處暑衣食住行攻略》要收好啦！

衣：若要安逸，勤脫勤換

「一天有四季，十里不同天」，此說法雖然對佛山來說略為誇張，卻也形象說明了處暑時節天氣的多變。

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂。這時不宜急於增加較厚衣衫，「春捂秋凍」，就是讓體溫在秋時勿增高，以利於收斂陽氣，所以在穿著方面，要注意根據氣溫適時添減衣服。

食：預防「秋燥」在於食

處暑後的天氣多半以乾燥為主，應多喝水補充水分，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等，多吃一些有滋陰潤燥功效的食物，如梨、葡萄等水分充足的新鮮水果，避免燥邪傷害。

住：每天多睡一小時

處暑後氣溫逐漸下降，日夜氣溫差增大，此時起居作息也要相應地調整。要注意早睡早起，以比夏天增加1小時睡眠為好。早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展。睡覺應關好門窗，用薄被覆蓋腹部，防止夜間涼氣使脾胃受涼。

行：不慢的運動不是好運動

「春生夏長秋收冬藏」，秋季養生不能離開「收、養」這一原則，要把保養體內的陰氣作為首要任務。處暑以後，早晚可進行適當運動鍛煉，煉的項目以慢跑、做操、打拳、散步為宜，中午氣溫偏高，仍要避免室外運動。

養生：補養肺氣選灸法

冬季易患許多肺部疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、反覆感冒等，這些疾病往往與秋季肺陰受損有關。因此，秋季最應注意養肺。市民可通過叩擊督脈、膀胱經、廉泉至天突等穴位以補益肺氣，亦可溫灸關元、湧泉等以收藏元氣。

夏未央，秋將至。處暑，卸去了酷暑的躁動，但葆有夏日的熱情，讓我們在這漸涼的時節里，拽住夏天的尾巴，認真告別，欣然相遇。

【撰文】李周秦 陳禧彤 王虹丹

【攝影】戴嘉信

【製圖】陳禧彤

【部分資料來源】佛山市中醫院針灸科主任中醫師鍾偉泉

【作者】

【來源】 南方報業傳媒集團南方+客戶端 非常醫+1

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！