養身 | 調養脾胃是中醫拿手活，這些調理方法一定記住了！
夏天，人體實際上是外熱內寒的，再加上現在人冰淇淋吃得嗨、清涼衣穿得涼、空調吹得爽……所以容易損傷脾胃，引發腹痛、腹瀉、食欲不振等問題。
中醫認為，人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。
夏天是脾胃最脆弱的時候，也是調養脾胃的最佳時機，
千萬不要錯過哦~1
脾胃是身體的軸心
脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關係極為親密。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食欲不振、飯後腹部脹飽、消化不良等癥狀。
脾喜歡燥，不喜歡濕；胃喜歡規律，討厭刺激。中醫認為，脾具有「土」的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在「脾濕」問題。
2
脾胃不好的癥狀表現
中醫認為，脾胃是一個人的後天之本。脾胃不好的人往往在身體上會有一些明顯的癥狀表現，通過這些癥狀表現便可以及早發現。
脾胃出毛病，癥狀大致為：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即：不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發脹；拉肚子，水和糞能分開叫「腹瀉」，水和糞均勻混合叫「便溏」。
睡覺時會流口水
《黃帝內經》中指出「脾主涎」，這個「涎」是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，老老實實待在口腔里，不會溢出。一旦脾氣虛弱，「涎」就不聽話了，睡覺時會流口水。
臉色發黃
一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛。主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。
睡眠不好
古語講「胃不和，卧不安」。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
鼻頭暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特
別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
3
夏季如何養好脾胃？
1.
生活調理
規律飲食
堅持「多菜少肉七分飽」的飲食原則，規律地進食是脾胃調養的關鍵。根據自己體質多吃水果蔬菜雜糧，適當補充蛋白質。
少吃生冷
脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷的食物，穿衣時也要注意上護脾胃，中護肚臍，下護子宮。
生活規律，適當運動
《黃帝內經》中說：「食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡其天算，度百歲乃去。」所以規律作息是很重要的。每天23點前睡覺，午休20分鐘。
中醫有「以動助脾」的養生觀念，步行有助於加強脾胃功能、促進消化。每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運動量，同時起到調養脾胃的作用。
2.
穴位調理
歷代醫家對脾胃非常重視，正如《黃帝內經》所說，「五藏者，皆稟氣於胃。胃者，五藏之本也」。臨床上多種疾病都由脾胃失調引起，同時各臟器的疾病也可影響脾胃失調。
脾胃不好的人首先要注意調整飲食，放鬆心情。此外，還可通過揉按穴位來調理。
經絡連接著人體的各個臟器，通過揉按經絡上的特定穴位，可以激發人的經絡之氣，以達到調理脾胃的目的，以下介紹幾個常用穴位。
帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水濕。
當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！
建里穴
建里穴，是任脈腧穴，有和胃降逆、行氣止痛的作用。
中醫學認為，胃不和則卧不安。所謂胃不和，多是由於飲食不節，脾胃消化、吸收功能失調，導致食物礙滯於內，出現胃脘脹滿、噯氣反酸等胃氣上逆的癥狀，影響睡眠。
建里穴位於腹部，按揉該穴可以直接刺激胃腸蠕動，促進食物消化、排空，則胃脹消除、氣和心舒，自然食而知味、寢而心安。
按摩法：
行指揉法，將拇指腹置於穴位上，其餘四指微握拳，拇指稍用力順時針按揉，以微覺酸脹為度。每次按揉約5分鐘，每日可行多次。
艾灸法：
如果是因為夏日貪食生冷，導致胃中脹滿、隱痛，可以使用艾條懸灸。將艾條點燃後，置於距離穴位皮膚約3-5厘米處進行熏灸，使穴位皮膚感覺溫和，注意避免燙傷。
一般選擇餐後操作，每次艾灸約20分鐘，以局部皮膚微微潮紅為度。
神闕
作用：
培元固本、回陽救脫、和胃理腸。
操作手法：
一般以手掌
按摩
為主，每次時間為5至10分鐘，每日2至3次。對脾胃虛弱，不能耐受寒涼的胃部疼痛及便秘、腹瀉等患者都有良好療效，臨床上此穴也常用灸法
，以達到溫中健脾、散寒止瀉的作用。
中脘
作用：
溫中健脾、和胃消脹。
操作手法：
一般以手掌
按摩
為主，每次時間為5至10分鐘，每日2至3次。對胃痛、噁心、嘔吐、泛酸等消化道癥狀都有良好療效。此穴也是灸法
常用穴位。
足三里
作用：
調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。
操作手法：
一般以拇指
揉按
為主，每次時間為3至5分鐘，每日2至3次。俗話有「肚腹三里留」，揉按此穴對各種消化系統疾病都有良好療效。
合谷
作用：
升清降濁、調理脾胃、通經活絡、疏風清熱。
操作手法：
右手掌心放於左手背側，大拇指來迴環揉手陽明大腸經的合谷穴，左右各50次，不僅可以緩解胃脘疼痛、噁心、嘔吐等消化道癥狀，同時還能防治暈車。
太沖
作用：
疏肝和胃、清肝降濁。
操作手法：
一般用拇指揉按，每次時間為3至5分鐘，每日2至3次。揉按太沖穴能夠促進肝經的氣血通暢，恢復肝的疏泄功能，保持氣機暢達，對脾胃病伴有情緒抑鬱及焦慮的患者有明顯療效。
揉按此穴不但能調理肝胃，還可以消解怒氣，對高血壓患者也有一定降壓效果。
以上穴位，長期堅持按揉或艾灸，可達健脾養胃、強身健體之功效。但並不是萬能的，如果癥狀較重，不能及時緩解，應儘快到醫院就診，以免貽誤病情。
特
別
說
明
⊙版權聲明：文章源於網路，如侵權請聯繫我們刪除。
⊙投稿信箱：tg@weizy.cn(歡迎您原創投稿)
⊙責任編輯：桔梗（13682418289）
※三伏灸不注意這些，等於白灸！
※別以為天熱就不用艾灸，夏季做艾灸等於用雙重陽氣祛濕寒！（文末彩蛋~）
TAG:刮痧拔罐艾灸圖解 |