健身：飲酒到底對健身者有多大影響？看完的人都想戒酒！

眾所周知，健身愛好者飲食十分嚴格，他們每天要控制碳水、蛋白質、脂肪的攝入比例在最佳狀態，而且需要根據增肌期和減脂期隨時調整。酒場是每個人都會經歷的事情，健身愛好者也不例外，他們也需要交朋友，處理人情世故，那麼飲酒對健身者有什麼影響呢？

首先，當天晚上飲酒後，第二天再進行訓練時，健身者會明顯的感覺到體能、肌力、肌耐力不如飲酒前，而且容易疲勞，訓練狀態大打折扣，這種折扣與飲酒多少成正比。小編有一次，當天晚上公司聚餐喝了兩杯白酒，第二天上午去健身房訓練時就感覺力氣小了許多，那天又是練腿，結果練到一半體能就跟不上了，虛的一批。

其次，飲酒會抑制體內睾酮素分泌，接觸過健身的朋友們一定都了解「睾酮素」，它是我們體內的一種激素，掌管著男生青春期發育和肌肉增長，還會影響到情緒、體能和精力。如果睾酮素分泌過低，我們會覺得乏力、易疲憊、沒精神，而且還會降低肌肉合成速度，對健身者非常不利。

最後，喝很多酒後，體內會分泌雌性激素，這種激素會讓我們的身體囤積更多脂肪，而酒精的含熱量又非常高（每克乙醇的熱量高達7千卡，接近蛋白質的2倍），這就更加劇了脂肪的囤積。要知道，長脂肪對健身者來說可不是件什麼好事，會增加減脂期的負擔，脂肪囤積過多後體內還會分泌更多的雌性激素，形成惡性循環。

有網友說，一頓酒下去，一周白練了！看到這裡，你是不是有種想戒酒的衝動呢？小飲怡情，大飲傷身，各位網友在面對酒局時可要儘力而為，千萬別逞能！本文由《李阿諾的健身圈》原創，覺得此文不錯別忘了點個贊並分享出去，想獲取更多健身知識請關注我，小編每天都會給大家帶來不一樣的精彩乾貨！

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