每天練習10分鐘，去練習這個瑜伽的體式，減壓又減肥！

讓你自己兩隻腳是越張開，呈現站立的姿勢。讓你自己的兩個腳尖兒，分別向外方張開45度左右。讓自己的兩個膝蓋微微的蹲起，自己的兩隻手在胸前平舉著。在你的腦海里浮現這樣的，一個畫面，就是自己兩隻手在捧著一團棉花。預備深的呼吸。自己兩隻手向右側的方向進行平推。

讓自己右邊的膝蓋去彎曲起來。然後去伸直你自己的左邊那隻腳。這個時候你要注意，你自己的屁股要伴隨著你大腿動作的水平，方向移動到右側的方向。這個屁股並不實在胡亂的扭動。深呼吸的時候，伴隨著這組動作。

深深的去吐一口氣。自己的兩隻手改變一下方向，盡量的去往自己左側的方向平推。翻去自己左邊的膝蓋。甚至自己右邊的那隻腳。自己的屁股伴隨著大腿擺動的動作，水平方向移到你的左側方向。這樣的一組動作要重複多做幾次。這個動作能幫助你調整你自己紊亂的呼吸和你自己煩躁的心情，在剛剛下班的時候。

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