想要逃開產後腰疼的魔咒，月子里不要做這幾件事情

昨天在論壇上看到一個寶媽的求助帖，說生完孩子一年了，經常會出現腰疼的情況，只要是稍微累一點，或者站的時間久一點，腰就像是要斷了一樣。去醫院檢查醫生說沒事，給開了葯，但是吃藥也只能緩解，求問其他媽媽有沒有這種情況，都是怎麼解決的？這一個帖子有很多媽媽回復，但清一色都是在說自己也有產後腰疼。那麼，為什麼有那麼多媽媽會出現產後腰疼呢？

一、懷孕本身對腰部有一定損傷

在孕後期，為了迎接胎兒的出生，媽媽腰部的韌帶、關節會變的很鬆弛，再加上孕期腰部負擔很重，就會引起媽媽腰疼。分娩之後，隨著媽媽體內激素恢復正常，腰部關節也會逐漸恢復到孕期狀態，但在沒有全部恢復的這個階段，孕媽的腰部時不時還是會出現疼痛的癥狀。但這個是屬於正常的，只要產後好好休息，經常自我按摩，由懷孕引起的腰疼會慢慢消失的。

二、產後營養跟不上

媽媽在懷孕的時候，身體裡面的營養都是優先供給寶寶的，而在產後還要給寶寶母乳，自身就會出現營養不良，或者缺鈣的情況，這些情況也會導致媽媽產後腰疼。所以生完孩子之後，媽媽一定要注意自身的營養，多吃一些高營養的食物，例如魚蝦、蛋奶、燕窩等等，如果平時照顧孩子比較忙，燕窩可以直接購買即食的，這樣吃起來會比較方便。

三、產後過於勞累

生完孩子之後，女性的體力和精力被過度透支，需要通過坐月子來好好休養。但很多孕媽月子期，過的並不輕鬆，每天要給寶寶母乳不說，還要給寶寶換衣服、換紙尿褲、洗澡......這一系列的事情，會讓寶媽很疲憊。而且這些事情大都還需要媽媽彎腰或者下蹲，時間久了，媽媽容易腰肌勞損，就會出現腰疼的情況。因此，建議媽媽產後多休息，可以讓家人多照顧寶寶。

四、坐月子的時候腰部受涼了

有很多新手媽媽沒有哺乳經驗，給寶寶餵奶的時候，一直用坐著的姿勢，這個姿勢很容易讓媽媽的腰部被涼氣所侵蝕。另外新生寶寶吃奶的次數很勤，而且吃奶的時間長，媽媽哺乳的時候，一個姿勢可能要保持半個小時，腰部負擔會很重。勞累外加受涼，媽媽的腰部自然容易酸疼。

其實大部分媽媽會產後腰疼，都是月子沒有坐好，所以想避免產後腰疼，月子期間一定要吃好、睡好、休息好。

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