患上腎結石，做好這一件事，複發率為0

腎結石在我國是一個多發病，常見病。它的疼痛是讓人難以忍受的，它帶來的危害也是值得我們擔憂的。究竟怎樣做才能防患於未然呢？已經患有腎結石該如何防止結石繼續增大帶來更多危害呢？今天就給大家說說飲食上的注意事項。

一、防治腎結石，我們應該怎樣喝水？

腎結石的產生是由於尿液里的化合物濃度過高（比如鈣鎂離子），與尿液中草酸鹽，碳酸鹽結合，結晶析出，形成結石。因為歸根結底是這些離子濃度過高，所以要想辦法降低濃度，最經濟高效的辦法就是喝水！

因為喝下去的水在胃，小腸，大腸被吸收後進入血液，血液流經腎臟，通過腎臟代謝排出身體的垃圾和多餘的水分。喝的水多，流經腎臟的水也就相應增多了，因而減少了結晶析出，減少了結石形成。

有人會問了，究竟該喝哪種水呢？是白開水，礦泉水，茶水，還是碳酸飲料呢？答案自然是喝白開水了。下面我分別介紹一下幾種水的特點

1、白開水

水質分軟硬，即軟水和硬水。區分軟硬是根據水中鈣鎂離子含量的多少。軟水是指鈣鎂離子含量少的，硬水則相反。白開水是軟水，因為加熱燒開後，水中鈣鎂鹽析出，就是我們常看到的水垢。晾涼後，由於溫度下降又有一部分金屬離子析出。因而涼白開是鈣鎂含量最低的狀態了，所以喝它結石的發生率會大大降低。這也告訴我們一個事實，不要認為水垢多的水特別臟，不健康。因為水中鈣鎂離子已經以水垢形式沉澱出來了，所以我們喝是相對更健康的。

2、礦泉水

為了方便，我們常常會隨手在超市購買礦泉水。礦泉水是富含礦物質的，即含有大量鈣鎂離子，屬於硬水的範疇。適當補充礦物質是有益健康的，可是長期大量喝礦泉水會使結石發病率提高的。

3、茶和咖啡

茶水還有咖啡，可可等是富含草酸的飲料，由於80%的結石是草酸鹽結石。所以大量長期飲用這些飲料會誘髮結石。

4、碳酸飲料

有人說可樂可以消石，因為聽說可樂可以洗掉水垢。可是可樂喝進我們人體中，會讓骨頭的鈣析出，這些鈣質進入血液，流經腎臟，成為結石的載體。由於骨質鈣析出，也易發生骨質疏鬆，會影響青少年骨骼生長發育，所以是百害而無一利。

那麼對於喝水的量有什麼建議？

在最權威的《坎貝爾沃爾什泌尿外科學》中提到，正常人每天2升水足夠預防結石，結石患者每天2.5升水以上，結石的複發率為0！我們不經感嘆，治療方法千千萬，喝水治療最有效啊！

喝水的時間點是早上10點以前下午2點以前多喝，2點到4點適量，4點以後要少喝。對於結石患者，4點以後也不能減少進水量。

二、防治腎結石，吃上要注意這4點

1、高草酸的食物要少吃

比如菠菜，油菜，西蘭花，冬筍，蘆筍，竹筍。如果非常想吃菠菜，可以用水煮一下，煮掉部分草酸。低草酸的食物比如冬瓜，黃瓜，南瓜，蘿蔔，白菜，洋蔥。都是推薦食用的。

2、糖要少吃

吃糖太多會促進鈣和草酸的吸收。

3、維生素C不要過度補充

維生素C會促進食物中草酸吸收，同時也會酸化尿液，促進結石形成。日常不要過分補充它。

4、維生素B6很重要

這種維生素可以降低尿鈣，減少結石生成。在粗糧中含量較高。

總之，說到這裡您一定就知道了，預防結石，一定要懂喝懂吃呀！

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