處暑已出暑，養生正當時
處暑是二十四節氣中的第14個節氣，據《月令七十二候集解》說：「處，去也，暑氣至此而止矣。」意思是炎熱的夏天將過去。所以有俗語說：爭秋奪暑，是指立秋和處暑之間的時間，雖然秋季在意義上已經來臨，但夏天的暑氣仍然未減。酷熱的天氣即將過去，我們在飲食和生活方面有哪些注意事項呢？
多食滋陰潤燥食物
處暑後，人們很容易秋燥，主要表現為皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽干、大便乾結等，所以秋季養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心、補肺、潤燥的食物來消除秋燥。比如下面幾種食物：
潤燥：蓮藕好處多，食用方法「生熟兩相宜」。蓮藕作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺；蓮藕和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜；蓮藕和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
補肺：杏仁是涼性堅果，多食也不怕上火，可以止咳、潤肺、止喘作用，特別適合作為乾燥的秋天裡進補的食材。它還含有豐富的不飽和脂肪酸以及較高的維生素C和維生素E，還能美膚養顏，且能有效降低心臟病的發病危險。
養陰：蜂蜜有很好的滋潤作用，可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。在涼拌西紅柿等冷盤中加入蜂蜜也很不錯；蜂蜜也可和時令水果相拌，味道鮮美。
多酸：葡萄性平味甘，能滋肝腎、生津液、強筋骨，有補益氣血、通利小便的作用。葡萄能能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用 葡萄富含花青素和類黃酮，這兩類物質都是強力抗氧化劑，有對抗和清除體內自由基的功效。
滋陰：鴨肉味甘、咸、性涼，具有滋陰養胃、利水消腫的功效，最適合處暑前後食用。鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類，而鉀、鐵、銅、鋅等元素都較豐富，鴨蛋中礦物質、維生素A都高於雞蛋。
保障睡眠足夠
處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，「秋乏」也就隨之出現。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養生美容的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體。建議大家保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習慣，以晚上11點前入睡最佳，每天比夏天增加1小時睡眠為好，並保證早睡早起。
及時增減衣物
春捂秋凍是古人一條非常實用的「生活諺語」，「春捂」 是為了幫助氣血走表散熱，促進陽氣生髮;「秋凍」是為了氣血入里保存熱量，促進陽氣潛降。「秋凍」對於適應與抗禦後來冬天的嚴寒都有很大的好處，從機體適應能 力上看，也可以說符合季節之間的「慣性原理」。秋凍雖好，但是對於體質不好，抵抗力差的人來說，早晚添衣防止著涼感冒也是很重要的。
做好防晒工作
有的女生認為秋天的陽光不再猛烈，防晒霜已不是必需品了。其實，這種想法不正確，雖然氣溫下降，人們感覺涼爽，但事實上紫外線還和夏天一樣強，加上秋天人們出遊頻繁，防晒依然是護膚大件事，不但應該繼續使用防晒霜，防晒倍數還應和夏天一樣，一般含防晒值的普通面霜並不能滿足需求。
注意腹部保暖
處暑節氣過後，早晚天氣漸漸變涼，可是很多人嫌熱，晚上睡覺暴露腹部，或者年輕愛美的女士穿露臍裝，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性腹痛腹瀉而嘔吐，如果天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹部位，還會導致宮寒。處暑過後，夜裡不應大開窗子或者徹夜開空調，腹部一定要蓋薄被保暖。
