患病4年的糖尿病人停止服藥2年，現在血糖正常，他是怎麼做到的？

我在2014年11月被確診為2型糖尿病，現在已經超過四年了，但是經過自己的努力已經停止服藥兩年了，我的方法主要通過飲食和鍛煉來控制血糖，方法很普通，能堅持才是關鍵，一定要嚴格要求自己，不要有任何僥倖心理。也許有人會問我現在血糖是多少，我空腹血糖在4-5.7之間，餐後2小時血糖低於8，糖化血紅蛋白在5.4%左右，我今天和大家分享我這些年的經歷。

一、心理的調整與轉變

當我41歲時被診斷出患有2型糖尿病時，我覺得我的一生就算是結束，因為我知道糖尿病會得併發症，我居住的小區好多人人就是因為併發症而失明的，我對未來都不敢想，不知道該如何面對未來，知道結果後我好幾個晚上都睡不著覺，對於一個喜歡美食的人來說，覺得生活失去了生活動力，陪伴我的是注射胰島素和藥物。

醫生說只要血糖控制好了，糖尿病患者也可以像正常人一樣生活，甚至更好的生活質量和健康狀態，聽完醫生說還是挺欣慰的，但是心裡還是沒底，覺得自己做不到，得了糖尿病這個事實無法改變了，我要開始新的生活了。

通過一段時間治療，我於2015年6月停止胰島素注射，切換到口服降糖葯，然後在2016年停止藥物。到目前為止，藥物的中斷是通過飲食和運動來控制血糖，對於我自己能停止服藥感覺挺意外的，沒想到這麼快我就血糖正常了，我十分感謝努力的自己，只有自己知道這段時間是怎麼過來的。

二、我的飲食

飲食控制對於糖尿病患者至關重要，如果你吃得越多，你的血糖就越高，如果你吃得太少，你的身體將缺乏所需的營養物質，飲食是控制糖尿病的關鍵。在我生病之前，我胃口很好，晚飯都要吃兩碗米飯，自認為吃的好身體才能沒毛病，現在想想那時候真的是無知，在我生病後，醫生建議遵循糖尿病飲食，但我總是感到餓，有時候餓的都心慌，忍不住多吃了一些，結果血糖蹭蹭上漲。

有一段時候我又天天少吃，經常不吃主食，發生了幾次低血糖，低血糖的危害大家都知道，想想都後怕，通過網上學習糖尿病知識，我找到了適合自己的飲食方式，早餐一個雞蛋，一杯牛奶，再加上一些麵條或穀物饅頭，午餐米飯和雜糧按比例1:1搭配，再加上新鮮蔬菜和魚類，一定要吃的豐富，晚餐一般都是雜糧饅頭半個，一般搭配拌冷盤，這樣的糖尿病飲食方式很適合我，讓我血糖一直穩定。

三、重視血糖監測

在生病期間，每天都監測血糖（空腹、餐前、餐後2小時、晚餐後、上床前），並記錄結果，觀察自己血糖波動規律。我每個月去醫院複查時，我遵循醫生對血糖控制的建議，並及時調整了治療計劃。現在我的血糖是穩定的，我仍然堅持每周至少保持一天全天監測血糖，只有血糖結果能反應自己血糖控制的好壞，我才能掌握飲食和運動對血糖的影響。

四、運動與血糖控制

在住院期間，飯前打針後，飯後都在病房躺著，病房裡的醫生告訴我飯後出去散步半個多小時。那時我還不了解運動對血糖的影響，經過多年的個人實踐，我終於明白了醫生要求我走路的目的和意義，餐後運動有助於降低餐後血糖，我現在的鍛煉計劃是在三餐後過半小時再運動，到外面快走一個小時。每頓飯後的運動步數約為7000步，每天大概走2萬多步，這個習慣我現在還在堅持。

我病了雖然快五年了，在這段時間裡，我的生活方式更健康了，我的身體比以前更壯實了。每次我去醫院檢查，所有的結果都達標，每次我去醫院給我們的主治醫生看結果時，她說一句話：我真沒想到你能恢復到這樣的程度時，大多數病人真的難以做到，希望你堅持下去。

現在我相信，只要我繼續控制飲食並運動下去，糖尿病就不會出現，我會活得像正常人一樣，過著健康長壽的生活。

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