8月23日，將迎來二十四節氣中的的處暑。

所謂的「處」是指「終止」，處暑的意義是「夏天暑熱正式終止」，預示著炎熱正式消退。處暑節氣不但代表著即將出伏，也意味著即將進入氣象意義的秋天。

處暑後收斂陽氣

處暑過後天氣轉涼，氣候從暑熱逐漸向寒冷過渡。中午熱，早晚涼，晝夜形成較大的溫差，「一場秋雨一場寒」的氣候特徵明顯。

天氣短期內會熱，但這股熱不同於夏天。夏天氣溫雖熱，但我們身體的孔竅開泄，能讓汗液蒸發。

但一旦到了處暑後，涼風立刻來了。中醫博士羅大倫介紹，秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裡走。

自然界陽氣開始收斂，人體陽氣也隨之開始逐漸收斂。但如果收斂得太厲害了，就會讓體表感覺乾燥，比如鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等。①

秋燥易生七種病

其中，秋燥在身體這七個部位的反應最明顯，也最該預防。

1、燥在肺：易傷肺

處暑後，空氣逐漸乾燥，肺喜潤而惡燥，此時最容易造成肺的損傷！

2、燥在腸：大便乾結

秋燥表現在腸胃上，就是容易消化不好，導致大便乾結。

3、燥在鼻：鼻出血

秋天到鼻炎鬧，秋季天氣時冷時熱，加上鼻腔黏膜易乾燥，很多人都容易出現鼻出血以及鼻炎等問題。

4、燥在咽：咽喉腫痛

秋季極易肺躁、肺熱，最容易發生的病就是咽喉腫痛了。小兒屬純陽之體，更容易耗傷陰津，所以這尤其在孩子身上發生的比較多。②

5、燥在唇：口唇開裂

處暑後的乾燥表現在唇上，就是口唇乾燥或裂口。當環境變得乾燥時，水分蒸發會加快，如果此時補水不及時，自然就會出現嘴唇乾燥的情況。

6、燥在膚：皮膚受傷

一般來講，人體感覺最舒適的空氣相對濕度是40%～60%，空氣的相對濕度低於30%以下時，人們就會感覺到皮膚乾澀粗糙，需要及時保護皮膚。

7、燥在眼:眼睛乾澀

秋季乾燥，燥傷陰津，所以有些人會明顯感覺眼睛乾澀。這時有不少人會隨意買點眼藥水來滴，可這樣不但起不到保健作用，還可能會使眼睛更加乾澀。

養生重點一個字：潤！

記住「7個一」

1、一杯茶：白蘿蔔綠茶

將白蘿蔔洗凈，帶皮切成圓片，放入鍋中加入足量的水，大火燒沸後轉小火，煮約15分鐘。煮好後，關火，加少許鹽，放入綠茶，蓋蓋子悶約5分鐘後代茶飲用。

這款茶飲可以預防感冒，順氣助消化，對於咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音患者，還可以用白蘿蔔搗汁與薑汁同服。

2、一個水果：梨

生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。梨還有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

3、一道菜：金針菇拌芹菜

金針菇富含賴氨酸和鋅，能有效預防和治療肝部疾病和胃腸道潰瘍，同時還有抵抗疲勞、抗菌消炎等功能，可預防秋季小兒腹瀉。

芹菜清熱利水，同時也有健胃的功效。金針菇和芹菜合在一起，秋天吃了可以抗秋燥，而且還爽口、利於消化吸收，無論對成人還是孩子，這都是一道簡單實用的美味小菜。

4、一碗粥：百合蓮子粥

百合入肺，有很好的清肺潤肺的作用，而蓮子入脾，可以起到健脾安神的作用。飲用這款粥對於剛入秋的溫燥能起到很好的緩解作用。③

5、一次泡腳：橘子皮泡腳

秋季，吃完橘子，橘子皮可以用來泡腳。橘子皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，經過熱水的浸泡，這些物質溶解出來，可刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝；並且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發，使肌膚光滑細膩。

注意不要直接用新鮮橘皮泡澡。首先應該用清水沖洗乾淨，放在通風、陰涼的地方乾燥一周，需要時將其放入溫水中，就可以享受清香怡人的橘皮浴了。

6、一個穴：承漿穴

防秋燥可以試試壓揉承漿穴，承漿穴在面部，當頦唇溝的正中凹陷處。以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會湧出分泌液。這種分泌液不僅可防秋燥，還可使老人面色紅潤。④

7、一道甜品：冰糖燉蘿蔔

蘿蔔可消積滯、化痰熱。冰糖有潤肺的作用，和蘿蔔搭配能養肺潤燥。將白蘿蔔切成塊後用勺子在上面挖個洞，將冰糖放入後蒸30分鐘即可。注意蘿蔔不要削皮，皮有下氣消食、除痰潤肺的作用。⑤

參考資料：

①健康時報《立秋之後 記住一個字：潤！》

②健康時報網《口渴眼乾竟然都是秋天惹的禍！跟中醫大咖學潤燥》

③健康時報《秋補「潤當道」》

④健康時報《送夏迎秋，唱好潤字訣》

⑤健康時報《養肺潤燥　冰糖蒸蘿蔔》

版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。

值班主任：楊小明　　本期編輯：王楠

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！