「暑氣漸止，天地始肅」，處暑養生正當時！

最新 08-24

隨著世界盃的驚喜收官，亞運會剛剛拉開帷幕，這個超燃的夏天逐漸接近尾聲。夏秋交替，暑濕較重，相信最近遭到感冒君暴擊的不止我一個，小天使們一定要保重身體哦！

「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，對於夏天的記憶還停留在午後打盹兒，秋天就悄悄地來了，人們容易感覺到秋乏，其實這和懶無關，而是身體虛弱的一種表現。

當感覺到秋乏的時候，正是給身體補氣的好時機，不過在補氣之前要先通經絡。經絡堵塞不通易造成虛不受補，出現上火、變胖等情況。

疏通經絡

膀胱經是一條大經絡。提捏頸肌，輕叩拍打八髎穴和委中穴，能起到疏通經絡，排毒的效果。

揉捏頸肌

雙手十指交叉放在後頸部，以雙手掌根提捏頸肌至發熱。頸部是膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以清除頭部和面部毒素，緩解頭痛、頸椎病等問題。

叩打八髎穴

雙手握拳，輕叩八髎穴36次。八髎穴在尾骨以上，腰椎以下的位置。八髎穴是膀胱經中部樞紐，刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛，坐骨神經痛等問題。

拍打委中穴

坐在椅子上，用手掌拍打委中穴，左右腳各36次。委中穴在後膝窩的正中點。膀胱經是身體的排毒管道，委中穴是這個管道上的「排污口」，經常拍拍，能讓膀胱經更好地排毒。

按摩敲打膀胱經最好的時間是下午的3點到5點，那時候身體的膀胱經氣血最為旺盛，排毒通絡的效果更好。

養生食補

處暑節氣，天氣乾燥雨水稀少，天氣由炎熱轉向涼爽。但是，這是一個氣溫變化的過程並不是說夏天就戛然而止啦！「秋老虎」的威力可不比三伏天差，此時晝夜溫差加大，更應注意養生保健。

建議要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，盡量少食辛辣，多食酸性食物，以加強肝臟功能。

適當秋凍

「春捂秋凍」是古人總結出的生活諺語。處暑後採取「秋凍」，對於適應與抗禦冬天的嚴寒都有很大的好處。

「秋凍」是根據時節和自身狀況的，體質虛、心腦血管疾病患者、糖尿病人還是要適度。另外，「秋凍」也不能盲目，避免肩部、頸部、肚臍等部位受寒。

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食補養生

初秋的氣候逐漸乾燥，加強對肺的保護顯得尤為重要。甘潤的食品對肺有益，例如梨、荸薺、枇杷、甘蔗、柚子等。皮膚乾澀粗糙，鼻腔乾燥疼痛或口燥咽乾等不適多是「秋燥症」，除了多喝開水、淡茶補水外，也要保持居住環境的濕度。多吃一些蘋果、梨、葡萄之類滋陰的水果，可生津潤燥、消熱通便。另外，像石榴、橘子、山楂等多酸的食物則可以達到保肝護肺的效用。