3種最有效的減肥方法，一個月減肥20斤不再是夢想，你也趕快試試！

有些人天生吃不胖，你是不是很羨慕呢？有些人就連喝水都胖，你是不是就是這樣一類人呢？其實我們也可以通過一些方法，來加快體內新陳代謝的速度。

例如多吃這幾種食物，比如定會讓你變苗條，如果你正在減肥可以看一下哦！第一是減少飲食中的脂肪，胖瘦並不僅取決於熱量的多少，關鍵是熱量的來源熱量相同的兩種食品。

一是脂肪豐富的，而另一種是由蛋白質和碳水化合物構成的，那麼前者更為胖，其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢，所以富含蛋白質、碳水化合物的食品脂肪含量高的食品更容易加快人體的新陳代謝。

二是選擇正確的碳水化合物，並不是所有的碳水化合物都能比脂肪更消耗熱量，比如：食糖、蜂蜜，都可能會成為減肥的破壞者，而多糖食品則是最佳選擇。

如蔬菜水果，麵包和穀類，都是多糖食品，第三就是有氧運動與重量練習，有氧運動是提高減肥最快的方式，而經常的重量練習是最有效的建立肌肉的方式。

好了，關於今天的減肥方法，小編就和大家說到這裡了，如果大家有更好的建議或者減肥小技巧，歡迎大家在下方參與評論留言，如果大家覺得有用的話，也可以點擊關注，更多的減肥小技巧等著你！

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