科普講座3連場，和睦家30個北馬名額饋贈跑友
在剛剛過去的這個周末，對於一些和睦家跑友來講可謂意義重大。既看到了平時許久未見的跑團老友，又在賽前集中普及了運動知識、糾正了錯誤的運動認知。更重要的是，又到了一年一度和睦家回饋跑友平日支持的日子。在8月18日下午舉辦的線下活動中，北京和睦家醫院不僅邀請3位運動相關科室的專家為跑友們剖析心血管系統、骨骼、肌肉等在運動時的工作原理，例舉常見運動損傷產生的原因和癥狀，點評和糾正跑友面臨運動損傷時的處置辦法，更有4輪抽獎環節，共計30個北馬名額供跑友贏取。
活動當天講座分為3個部分。首先，是由在澳洲取得學位，並具有多年骨科臨床工作經驗的崔玉傑醫生解析馬拉松跑者常見運動損傷及其預防治療。他提到，跑者常見不適分為足踝部損傷、膝關節疼痛以及腰和髖部疼痛。針對不同部位、不同程度的疼痛或不適，通常對策有藥物治療、物理治療、封閉治療等。同時值得注意的是，運動習慣的改善，如加強肌肉力量鍛煉、注意運動前和運動後的拉伸、選擇合適的跑鞋等，是預防疼痛和不適的有效辦法。
對於跑馬過程中的急性損傷處理，崔醫生給出了具體建議和步驟，即制動（讓受傷部位休息）、包紮（用繃帶在受傷部位加壓）、冰敷（用冰敷或冷敷）、抬高（把受傷部位抬高），並在必要時到醫院就診。
隨後，來自心血管中心的白書玲醫生從專業角度指出，運動時心輸出量、各器官血液量、動脈血壓等都會出現變化，運動訓練可使心臟在形態和機能上產生良好的適應。在白醫生的講解中提到，極限運動時刺激身體短時分泌大量腎上腺素，而腎上腺素具有所謂的強心作用，可使心跳加速，耗氧增加，血壓升高，增加心臟做功。
此外，劇烈運動使人體喪失大量水分，導致脫水，造成人體內環境紊亂，如電解質失衡，滲透壓改變，血管內外液體再分布，血液濃縮時激活機體凝血系統而導致血栓形成，上述調整過程會誘發具有潛在心血管疾病患者發生急性事件甚至猝死。因此白醫生對跑友有幾條建議：
正式參加馬拉松比賽前進行規律訓練；
保證規律充足睡眠；
確保充足的循環血容量，如有大量出汗進食少等問題，及時糾正；
跑步過程中如出現心悸，氣短，胸悶胸痛，頭暈等不適立即終止運動；
進行心臟檢查與評估。
最後，全科醫療中心康復醫學部負責人、康復醫學醫師宋小燕為跑友講解及演示跑馬之後的康復與拉伸。宋醫師從專業角度出發，用深入淺出的語言和生動形象的示範為跑友們平日的訓練給出了中肯的建議，如核心肌群的訓練方法，跑前、跑後的拉伸技巧等。現場，也有不少跑友參與了宋醫師指導的動作演示，通過講解與演示相結合的方式，大家受益頗多。
當天下午，和睦家跑團以及6個兄弟跑團代表共近150人參與了線下講座活動。4輪北馬名額抽獎環節，共計30個北馬名額，貫穿在3個講座前後。現場，所有對北馬滿懷期待的跑友們，均感受到了抽中名額的跑友難以言語的興奮之情。
雖然活動結束了，但是跑友們集中備戰北馬賽事可能剛剛開始，北京和睦家醫院也正在緊鑼密鼓地為北馬賽事醫療保障做準備。今年9月16日北京馬拉松當日，和睦家將在沿途10個醫療服務站以及和睦家終點服務區配備具有急救能力的醫生、護士；此外，50名受過專業急救培訓的和睦家醫務人員隨身佩戴50台AED設備，均勻分布在從15公里開始到終點衝線區域後的近30公里區域內，以騎行或步行的方式全程在自己被分配到的1公里點位範圍內進行往返巡視，發現、跟隨、勸退並救助出現包括嚴重中暑、意識模糊或心臟早搏等狀況的高危跑者，直至收尾兔通過該站點公里牌處才能結束工作，確保每一位通過此站點的北馬跑者都能安全奔赴下一站點。
自8月初起，北京和睦家醫院便陸續推送了跑馬相關的科普文章，截止到馬拉松賽事之前，我們還會邀請專家們為跑友提供平時運動以及賽前準備方面的建議，並通過官方微信平台傳遞給大家。
和睦家提倡愛健康、愛生活、科學跑、安全跑，我們與您一同備戰北馬，賽場上見！
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