你還在為失眠困擾么？治療失眠最好的方法，老祖宗早就告訴我們了

隨著現代生活節奏的加快，越來越多的人患上了失眠的毛病。很多人因為受失眠影響，第二天起來感覺渾身不舒服，精神不振，對啊，會影響到工作和吃飯，久而久之身體健康自然會受到影響。

現代醫學對治療失眠，有很多種方法，但是其實，我們的老祖宗早就將治療失眠的方法寫了下來，讓我們來看一下吧。

中醫認為，出現失眠多夢的原因是因為人體心腎之間的陰陽水火平衡失調。跟距失眠的時間可以分為以下三種情況。

1、起始失眠：是入睡困難，要到很晚才能睡著，多由精神緊張，焦慮恐懼等引起。

2、間斷失眠：是睡不安寧，容易驚醒，常有噩夢，中年人脾胃不好，消化不良，常易發生這種情況。

3、終點失眠：這類癥狀的表現是容易入睡，但半夜醒來後就睡不著了，老年人，高血壓動脈硬化，精神抑鬱症的患者，常有這類失眠。

我們再從陰陽角度來看，中醫認為，陽盛之體，表現出多動，生機勃勃，樂觀和積極的態度，而陰盛之體則多表現為多近悲觀和消極的態度，陽盛之體缺音，不易入眠，而陰盛之體缺氧，則不易清醒。

根據從年齡層次來看，失眠的原因可以分為三類。

第一類是老年人，老年人多靜少動，體質上多陰少陽，晚上不能睡，是一種自然的生理現象，因此，老年人白天可以做適當的運動，動則生陽使人陰陽調和，睡得安穩。

第二類是青壯年。青壯年常常呈現兩個極端狀態，腦力勞動者作為楊聖國籍，生活過於散漫者，則陰盛過程，陰陽調節失衡，都會造成失眠，有很多年輕人經受不住挫折，情緒就會變得很消極，使得大腦皮質長時間進入抑制狀態，形成陰陽失調，成為市民的主要原因，解決方法是多按摩心經和腎經上的穴位與交通心腎。

第三類是青少年。青少年常常作息時間不規律，破壞了體內掌管睡眠的生物鐘，也會造成失眠，所以一定要養成按時睡覺的好習慣。

想要治好失眠的話，我們就要著重的運用好交通心腎、調節氣血的方法。這裡小編給大家介紹心經和聖經上面的穴位，按摩這些穴位可以十分有效的治療失眠。

武清氣安神，可以選擇用拇指按揉以下的穴位：內關、神門，三陰交。

內關穴位於掌心面，手腕橫紋上兩寸（約3指橫寬），掌長肌腱與橈側彎屈肌腱之間。

神門穴則位於手腕內側，小指延伸至手腕關節與手掌相連一側的腕橫紋中，屈肌腱的凹陷處。

三陰交穴是脾經腎經，肝經交匯之處，是調節氣血的特效穴，位於小腿內側，足內踝尖上3寸(約4指橫寬)，可以摸到脛骨，它就在脛骨的那些後方，這三個穴互相配合，每天按揉5到10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

接下來教大家三個睡眠的招式，可以提高大家的睡眠質量。

一，雙腿背部伸展式

將雙腿伸直併攏，如果在家的話，可以選擇在床上坐著，在，並且在腿上放一床疊好的被子，上半身向前趴卧在被子上，腳尖向回勾，如果覺得輕鬆的話，可以把被子稍微放低一點，雙手盡量往腳尖處伸展，這樣可以緩解疲勞，消除精神緊張。

二、半橋式

把被子墊在腰臀的下面，雙腿彎曲，雙腳在地面上踩實，用肩膀撐住地面，堅持3到5分鐘。這樣做可以促進腹部的血液循環，還能夠柔和的按摩內臟，使渾身上下從內而外的感覺到放鬆舒適，身心放鬆後才能夠更好的進入睡眠狀態。

三、倒箭式

倒箭式，顧名思義就是像一個倒立的弓箭一樣。平躺在床或者地面上，雙腿緊緊閉攏搭在牆壁上，雙手在身體兩側向外平展。這個姿勢保持5到10分鐘，可以將氣血引到頭部來滋養大腦，從而增加大腦供血，消除大腦疲勞，提高睡眠質量。

我們常說，自身的養生比吃補品養生要來的更加好。常常做這三個動作就可以提高我們的睡眠質量，而好的睡眠要比任何補品都要來得重要。希望大家都能夠牢牢的記住並且學會這三招，以後都能有健康的睡眠。

最後祝大家都能身體健康，心情愉快。

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