輕度抑鬱不要怕，吃這幾種健康食物，也能幫你調節心情

心情抑鬱看似簡單實際有很多種原因，它的影響不僅僅是心理方面，嚴重的也會導致生理疼痛。如果得不到有效救助，有些患者會用結束自己生命的方式來擺脫抑鬱症的痛苦。

對治療抑鬱，目前已經有不少已知的療法，如心理諮詢、藥物治療、瑜伽等，但其實飲食也是治療抑鬱中不可缺少的一環，天然的營養來源對人體更加有幫助。

讓我們來看看哪些食物對抑鬱有改善作用吧！

酸奶

益生菌不僅對消化及腸胃系統有很大的好處，弗吉尼亞大學醫學院的研究表明酸奶對抑鬱癥狀也有緩解。

三文魚

歐米伽3在神經系統發育及功能中起著非常重要的作用，缺少它就有可能帶來心情低落認知低下及其表達困難等癥狀。三文魚中含有大量的歐米伽3，因此如果你有抑鬱傾向，不妨去吃個日料，錢包雖然癟了，可是心情好了呀！

黑巧克力

鎂元素可以有效地改善焦慮帶來的種種不良情緒，因此黑巧克力雖然沒有一般的牛奶巧克力香甜，但是大量鎂元素的存在使得它也成為了抗抑鬱大軍中的一員。還等什麼呢，快塞一塊到嘴裡吧！

鷹嘴豆

鷹嘴豆富含碳水化合物，可以給身體提供穩定的能量來源，其中所含的鋅元素可以促進大腦運轉。打成豆漿或者吃茄汁鷹嘴豆都是不錯的選擇。

白乾酪

乾酪中大量的維生素B可以有效地降低焦慮與抑鬱，Vb也是傳統精神病藥物中治療慢性精神分裂症的主要成分之一。吃乾酪也可以滿足我們身體的乳製品需求。

因此當你覺得心情不暢，抑鬱或是焦慮的時候，可以選擇吃些好吃的來慰藉一下，再加上些適當的體育鍛煉及心理輔助，就一定可以走出來迎接一個快樂的自己！

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