這些信號不能忽視 小問題也可能導致身體亮紅燈

現代人生活節奏快，壓力大，或多或少身體不太舒服，雖然都是些小病，但也不能忽視。其實從你的身上就能一眼看出你缺什麼營養，是不是很神奇。看看你中招了沒。

體重突然增加或減輕

對於妹子們來說，如果體重減輕，那可是最大的喜事，如果莫名其妙體重輕了十幾斤，可別大意了，恰恰可能營養不足，導致胃排空，內分泌紊亂。

每逢佳節胖三斤，體重突然增加，多數是貪吃惹的禍。吃零食要有度，規律飲食是4-5小時一次。

常疲勞不堪

在工作生活中，很多人會常覺得疲勞不振，可能把這種疲勞感歸咎於壓力大，其實並不只是這樣子。在人體缺鐵時，就會引發缺鐵性貧血，正是由於缺鐵，我們才會出現乏力、沒有食慾、煩躁、頭暈等癥狀。穀物和富含優質蛋白的食物能使人充滿能量，減少疲勞感，所以要注重鐵元素和優質蛋白的補充。

牙齦出血等

刷牙時，發現牙齦出血，並且牙齦會反覆發炎，更有甚者會有口腔潰瘍、齲齒、牙齒脫落等現象，這都是由於體內缺乏維生素C或攝入過多糖類食物。這時候，需要多吃新鮮果蔬。

消化問題凸顯

稍微多吃點少吃點，有些人就會消化不良，出現便秘、腹瀉等，胃蠕動也慢。預防這種現象的發生，就要多攝入膳食纖維，特別是可溶性纖維。這樣可以增加飽腹感，促進小腸對營養的充分吸收。

提前衰老

「幾天不見，你咋老了這麼多歲」才三四十歲，突然聽到別人這麼問自己，是有多苦惱。每天照鏡子，看自己又多了白髮、又長了皺紋，體力也大不如從前，難道真的變老了？不要擔心，這很可能是營養不均衡造成的，要想永葆青春，平常飲食中，要多補充多種維生素和黃銅類物質抗氧化劑。

腦細胞不夠使

在人體中，單單大腦就能消耗著人體能量的20%。在大幅消耗我們能量時，我們就會感覺記憶力下降、思考慢、腦子不夠用等。遇到這種情況時，我們要及時補充適量的碳水化合物，如麵食、蔗糖等。

脫髮、毛髮乾枯

女性如果有一頭靚麗飄逸的秀髮，額外添彩。但如果頭髮變得乾枯，甚至脫落，那就很影響美觀，其實這往往是因為我們缺乏蛋白質和脂肪酸。所以不要因為愛美，而過度減肥不吃飯。要吃飽，才能擁有一頭人見人愛的秀髮。

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