肩膀痛：別人說像是肩周炎 要多活動

不知道大家對肩周炎有什麼執念，一旦發現自己肩膀痛，出現胳臂抬不起來、夠不著後背的情況，身邊就一定會有經驗豐富者告訴你：這是肩膀被「凍」住了，你一定是得了肩周炎。

日常生活中，最常見的幾種肩膀痛:

吹了幾天空調，肩膀疼痛，抬不起來

滑雪摔了一跤，肩膀扭到筋，肩膀痛，抬不起來

搬重物、提箱子後肩膀酸痛，抬不起來

長期打羽毛球排球，某天發現肩膀酸痛，抬不起來

以上幾種肩膀痛抬不起來的情況，如果採取爬牆訓練、甩胳膊、拉伸、按摩等方法，疼痛會越來越嚴重，

因為，我們日常遇到的85%-90%的肩膀痛，都不是肩周炎。

最常見的肩膀痛，其實是肩袖損傷，它的治療方法和肩周炎完全相反：肩周炎要多活動，可以按摩，肩袖損傷要制動休息，不能隨便按摩。

我們先來了解下肩袖損傷

肩袖：由岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌的肌腱組成 ，這些肌肉韌帶包裹住肩關節，像一個袖子一樣套在肩膀頭，所以稱為肩袖。

肩袖損傷：即肩關節附近肌腱的撕裂傷，有急性的，也有長年累月不易察覺的慢性勞損。

不恰當的運動，或者反覆慢性勞損，容易造成肩關節受損，導致肩袖損傷；

健身器材中，單杠、吊環，舉重，網球、排球等需要上舉胳臂、承重用力的動作，都容易損傷肩部肌腱，導致肩袖損傷。

一般急性的損傷容易發現，有明顯的外傷或者運動後引發疼痛的歷史。而慢性非創傷性的肩袖損傷，很容易被當成肩周炎：

一位患者在一次提重物時覺得肩膀的筋扭了一下，出隱隱的肩膀酸痛，回家自行塗抹活絡油，疼痛仍隱隱持續，夜晚疼痛加重，如果側睡，壓到疼痛肩膀，睡一晚起床時，肩膀會徹底僵痛，半天才能活動開。

這種不易察覺的勞損常常慢慢進展，肩膀一點點的「凍」住，僵硬、疼痛，受涼後疼痛加重。不仔細詢問，很容易被誤診為肩周炎。

同樣是肩膀痛，如何區分？

肩周炎：60歲以上年老人多見，無運動外傷史，肩膀以各個方向活動都受限制，出現不能扎頭髮、穿衣服等情況。胳膊力量不受影響。

肩袖損傷：年輕人多見，有運動損傷史，肩膀以疼痛、胳膊無力為主，提重物等肩膀受力時疼痛會明顯加重，一般只有某個動作做不來，如上舉不行，但可以背伸。

此外，CT或者核磁可以區分。

治療方面，肩周炎宜多鍛煉，肩袖損傷要制動、休息2-3周，急性期不適合做按摩針灸等物理治療，損傷較嚴重者需要手術。

針灸治療適用於肩周炎，以及肩袖損傷的慢性時期。

註：圖片來自網路

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