女人晚上不吃米飯吃這幾種主食，一個月瘦10斤，早上準時跑廁所！

其實對於那些減肥的妹子，相信他們都知道，我們晚上吃的主食，米飯可不是一個很好的減肥的食物，因為米飯當中的熱量是特別高的，而且米飯當中的澱粉含量可以說是比肉類還要高。所以現在許多的妹子她們在減肥的過程當中都不會去吃米飯，或者他們是找其他的食物來代替米飯。那麼有的人就是曾經問過小編那麼減肥的妹子，那應該在晚上吃什麼主食呢？

其實小編建議大家，我們可以吃一些黑豆糙米飯。其實說到糙米，很多人都是不知道是什麼的，其實百米我們都知道，就是我們平時吃的大米，而精白米就是通過糙米來磨成的只是去掉了百米的外層組織得到的。而糙米他可以完全保留外層組織，而且還是有很好的營養價值，可以直接給那些愛減肥的妹子帶來既減肥又美容的效果。而且黑豆是富含豐富的蛋白質和維生素的，當然而且還是有活血化瘀的功效。

燕麥現在已經是越來越多的年輕人，特別喜愛的一種燕麥，也是被一些減肥人士慢慢的熟悉，因為燕麥的蛋白質特別的高，而且它的低碳水化合物也是特別有特點的。而燕麥裡面的纖維可以很好的被我們大量的吸收，人體的膽固醇排出我們的體外，而且還可以延緩我們人體胃的排空，增強我們人體的保護感。

其實煮紅薯也是一大誤區。當然煮紅薯的熱量可以說是特別高的，這個我們都知道，但是你知道嗎？紅薯當中是有很多的均衡的營養成分，比如維生素ab或者是維生素c和一些纖維等。而且這些纖維對我們腸道的蠕動可以起到很好的作用。

其實現在很多人都會把土豆泥當做一種高澱粉的食物，但是小編其實想說情況並不是這樣的，因為土豆當中的澱粉主要是抗性澱粉，而且這種澱粉對我們減肥的幫助作用也是特別大的，所以我們在吃土豆的時候特別要注意土豆的烹飪方式，只有合適的烹飪方式，我們才可以將土豆採用原始的工藝做法。

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