「秋老虎」來了，這份「打虎」攻略請你收好！

你們期待的秋天真的來嘍

今天12時9分迎來「處暑」節氣

炎熱暑天就要結束

天氣逐漸轉涼

此時的大家是不是期待著

一場秋雨一場寒

大連氣象哥說了

今天會有陣雨

但是下不下就得看它心情了

小編其實想告訴你

未來幾天的天氣

就是舒服

話說

每個節氣都有不同的養生方法

有關處暑的民俗以及養生

小編已經匯總

養生的節奏整起來

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處暑時節，炎陽不再炙烤，蟬兒不再鳴叫，盛夏漸行漸遠，秋意愈來愈濃。嫵媚的秋色在天地萬物間如水墨畫般一點一滴地鋪陳瀰漫開來，秋日的大美景色正在大地上悄然出現。

處暑民俗

作為一個氣溫類節氣，處暑標示著氣溫變化的節點，有重要意義，食俗、習俗都有可觀處。

「處」有終止的意思，處暑表示炎熱的暑天結束了。但是俗話說，「處暑天還暑，好似秋老虎」，天氣並未出現真正意義上的秋涼。

放河燈：悼念逝者，祈保平安

據說放河燈這個習俗可以追溯到漁獵時代。那時人們駕舟出海下湖，為免風暴肆虐，在過危礁險灘或遇到風大浪高時，用木板編竹做小船，放入祭品，點上蠟燭，彩紙作帆，放水中任其飄流，向海神祈保平安。

開漁節：百舸競發，捕獲海鮮

每年處暑期間，在浙江沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節，舉行盛大的開漁儀式，歡送漁民駕船出海。石浦漁民素來有「三月三，踏沙灘」以及「祭海」等習俗，其中「祭海」是漁民出海捕魚時，為求平安、豐收而舉行的一種儀式。

吃鴨肉：潤肺健脾，無病各家

「處暑」到來意味著炎熱的夏天逐步開始轉為涼秋了。天氣溫差增大、晝暖夜涼，此時飲食應遵照潤肺健脾的原則，常吃些清熱、生津、養陰的食物。

臉覷厝：打道回府，龍眼稀飯

福州人有句俗語，叫作「處暑一過臉覷厝」。「厝」指有錢人在城裡的大房子，「臉覷厝」就是臉要朝著自己在城裡的家看，意思是外出避暑的人要打道回府了。這句話折射出老福州人過去的生活方式，「處暑」到了，「避暑」也就結束了。過了處暑這個節氣，人們的飲食起居就要有所變化。

拜土地：殺牲祭拜，插旗感恩

處暑節氣正值農作物收穫時刻，農家紛紛舉行各種儀式來拜謝土地爺。有的殺牲口到土地廟祭拜，有的把旗幡插到田中央表示感恩，還有的這一天從田裡幹活回家不洗腳，恐怕把豐收洗掉。

處暑養生

起居

早睡早起

起居應當早睡早起，

保養秋收之氣。

由於晝暖夜涼，

公眾還要注意根據天氣變化及時增減衣服，

防止著涼感冒和關節受損。

多伸懶腰解乏

平時多伸懶腰，

也有解秋乏的效果。

伸懶腰能適當增加

對心肺的擠壓，

促進心臟泵血，

增加全身的供氧。

工作學習時間長了，

伸個懶腰，

馬上就會覺得

神清氣爽、舒服自在。

飲食

健脾、清熱、利濕

要多吃蔬菜和水果，

多喝白開水，

適當食用一些具有

健脾、清熱、利濕功效的食物，

如山藥、冬瓜、黃瓜、

空心菜、藕、鮮蓮子等。

運動

慢跑、爬山、散步

處暑可適當選擇慢跑、

爬山、散步、太極拳等運動，

可以消耗體內多餘的熱量，

排泄多餘的水分，

達到清熱除濕的目的。

處暑時節，

暑氣漸止，天地始肅。

早晚涼風襲，南庭落葉沙。

在北方，

若下雨彷彿一葉知秋，

若晴朗也無復暑氣。

泡一碗濃茶，剝一剝菱角，

向著院子一坐，

開始一年中最好的時節。

在北方，這個節氣之後，就不需要再刻意強調清暑利濕了，雖然暑濕之氣尚在，但終究為強弩之末，即使我們不去清暑，也會逐漸被秋涼、秋燥取代，這個時節的養生工作，重點應該放在養陰生津，適度清補上，為後續節氣到來的燥氣做準備。

處暑節氣吃「三果」

1

梨

生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。

梨還有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

2

枇杷

中醫認為枇杷味甘酸，性涼，有清肺潤肺、止咳、止渴、潤五臟之功效。

一般人吃枇杷，會去皮，其實，枇杷皮富含類胡蘿蔔素，比果肉高數倍，類胡蘿蔔素是枇杷果中維生素A的主要貢獻者，對視力很好。

建議吃枇杷時，先用鹽水泡一小會兒，然後連皮帶肉一起吃下去。

3

蜜橘

蜜橘具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。與銀耳合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。

這段時間可以定期燉一鍋蜜橘銀耳粥，可以滋養皮膚，潤肺止咳。

養陰潤燥飲「三湯」

1

貝母秋梨湯——化痰止咳

材料：川貝母粉3克，鴨梨1個，冰糖10克。

做法：

將鴨梨洗凈從上三分之一處切開，挖去梨核，使梨呈內空的小碗型，放入蒸碗；

把川貝母粉倒入梨中；把梨上部蓋好，用牙籤固定，在蒸碗中加入少許水和冰糖，隔水蒸約40分鐘即可。

用法：吃梨喝湯，每日1次。

功效：潤燥化痰、清肺止咳。

宜：適合反覆咳嗽、久咳不止、肺燥咳嗽有痰或痰少黏滯、氣喘者。

忌：陽虛、脾胃虛寒、有寒痰、濕痰者慎用。

2

五汁飲——潤肺生津

原料：梨1000g，鮮藕500g，鮮麥冬500g，荸薺500g，鮮蘆根100g

做法：

1、把原料洗凈，梨和鮮藕切成塊；

2、梨、荸薺和藕先榨成汁，然後取麥冬和鮮蘆根煮水；

3、將鮮蘆根和麥冬煮好的約50毫升左右的水和水果的鮮榨汁混合在一起，甘美的五汁飲就做好了。

用法：每日一杯，連用一周

功效：甘寒救液，潤肺生津，緩解口渴咽干癥狀。

禁忌：五汁飲中梨的含糖量很高，如果有糖尿病的病人，就要把梨去掉，變成四汁飲。

3

杏梨湯——潤肺止咳

材料：苦杏仁10克，大鴨梨1個，冰糖20克。

做法：

1、鴨梨洗凈，不去皮，只去核，切塊。

2、苦杏仁、梨塊一起放入鍋中，加適量水，煮30分鐘，放入冰糖，續煮10分鐘即成。

用法：每日1劑，可分數次飲服。

功效：潤肺止咳。

宜：適合肺燥、肺熱所致的咳嗽痰少而黏、咳痰不爽、口鼻咽喉乾燥、口渴者。

忌：寒咳、虛咳者及脾胃虛寒、泄瀉者不宜。（注，苦杏仁有小毒，一次用量不宜超過10粒，務必煮熟後食用。）

生活起居有「三要」

1

早卧早起以斂陽

處暑時節盡量爭取每天多睡一個小時，並要早睡早起。

2

少吃辛辣多吃酸

中醫認為，秋天對應的臟腑為肺，應多食酸，少食辛。

因為辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以不要過食蔥、姜等辛味食物。

3

朝喝姜水暮吃蘿蔔

秋日晨起亦可服生薑紅糖水，以升發一日之陽，溫暖中陽。

若升發太過，出現上熱諸症，則可晚上吃蘿蔔，能助陽氣斂降。如此則一日之間陽氣呈圓運動升降，自然健康。

此外，蘿蔔最利降濁；腹脹、便秘吃蘿蔔能行氣通便；

若有上火咽痛、咽干、眼紅、耳鳴、頭暈、痘痘等症，吃蘿蔔可降上浮之火。

來源：人民網、養生中國

校對：王濤

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