瑜伽教練糾正學員的瑜伽姿勢！網友卻說第三張亮了！

很多女性因為長期背著大包包，造成肩頸受力過大，從而引起肌肉酸痛。今天小編教你用瑜伽來治療肌肉酸痛的問題，讓你恢復健康體魄。

伸展動作一

1、 站姿預備。

2、 雙手交握，貼在後腦勺上，肩胛骨往內收，胸腔挺起。

3、試著將後腦完全枕在手上，頭部向後仰，停留中慢慢感覺肩胛伸展得更透徹。

伸展動作二

1、站姿預備，雙腳打開約一倍半肩寬，雙手微彎在背後互握。

2、試著將手肘打直，伸直的手肘可以再試著往內轉，使手掌心朝下。

3、還想要挑戰自己的人，可以試著將接交握的雙手往上抬，下顎微微往內收維持5~10秒結束還原休息。

瑜伽教練糾正學員的瑜伽姿勢！網友卻說第三張亮了！

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