靜兒瘦腿經驗大放送，絕對乾貨送給想要瘦腿的姐妹

對不起諸位好肌友，私信上答應了諸多姐妹要分享一篇如何瘦腿的文章，拖拖拉拉的才開始動手......先來一張實拍提升一下大家的注意力，乾貨來了！

瘦腿經驗開始啦

說瘦腿，首先要擺正一個事情，自己的腿到底是胖還是腫！

很多人的腿其實不是胖，而是因為某些原因的水腫，比如

1、如靜兒一樣搞IT的，一坐一整天，不愛運動，不容易出汗，血液循環慢的很想不水腫都不容易

2、口味越來越重，轟炸大魷魚(類似咸口)吃的越來越多反而不自知，這個最重要不僅水腫，全身都會腫

3、身體濕氣重，最簡單的看看肩膀上有沒有一些奇怪的小疙瘩，咱媽總讓咱多吃粗糧，早餐煮點薏仁米是有道理的

針對以上3個問題，有妹子會問，那咋辦呢，辦法其實說了很多次，管住嘴、邁開腿、盡量不要吹空調，如果這個做不到，下面要說的任何方法都是些空洞的無用理論啦。

好了，假設姐妹們和我一樣是個自律的好姑娘，那麼我們來說說真正的腿粗咋辦吧

腿粗怎麼辦，快來看我的經驗分享

瘦腿第一步：正確的瘦腿運動燥起來

瘦腿運動1：快走

快走，最簡單的有氧運動了，效果往往也是最好的，但一定要堅持，不能跑了幾天沒效果就不簡直了，另外確認下眼神是慢跑，不是跑步，我之前堅持每天跑步的確瘦下來了，但胸也嚴重縮水，躺下去之後的手感讓人哽咽啦，所以熟悉我的姐妹會看到我很少跑步，

瘦腿運動2：拉筋

俗話說筋延一寸壽延十年，這個不為了腿型也要常常練習，方法其實很簡單如果你做不了一字馬至少可以將腿綳直後緊緊的貼住牆，搞IT的每天午休別忙著午睡，這樣站立5分鐘那酸爽感會讓你渾身充滿戰鬥力的

瘦腿運動3：空中自行車

身體平躺，雙腿豎直開始做蹬自行車的動作，慢速蹬+快速蹬+慢速蹬+快速蹬，如此反覆，組數接妹妹視體力情況自己斟酌，這個是所有瘦腿教程的標配，對全腿鍛煉的同時還可以鍛煉腰部和臀部的肌肉，堅持做的話效果會很顯著。

以上所有的所有，都有一個很重要的因素就是記得運動後一定要做拉伸、一定要做拉伸、一定要做拉伸，重要事情說三遍，姐妹們千萬注意哦

重要事情說三遍，記得拉伸、拉伸、拉伸

瘦腿第二步：經常做做按摩，女子要懂得愛護自己

按摩方法1：溫泉

還有什麼比和男朋友泡一場溫泉更浪漫的事么？

按摩方法2：滾軸

泡沫滾軸是個好東西，大腿處從上往下滾、小腿處從下往上滾

按摩方法3：精油

請原諒一個做代購姑娘的職業病，但精油按摩的確效果顯著，至於手法每個人的功底不同無法判斷

按摩方法4：泡腳

溫泉畢竟離的都比較遠，精油又有點小貴，那至少要保持每晚睡前泡腳的好習慣

好啦，如果這些你都能堅持下來，恭喜你，這個夏天已經結束了，但下個夏天你一定可以自信的穿上美美的裙子街頭隨便浪啦

最後，秀一張自己的美腿，麻煩親們點個贊，一周之後你也可以獲得一雙絕世好腿哦！！！

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