腎不好，臉上5個部位「露馬腳」，一日三餐這樣吃把腎養好

說到腎，第一時間就想到男性。男性對腎的關愛可能是腎虛之後才注意的。很多年輕人總以為腎虛是中年以後才出現，實際上，現在腎虛的年輕人也很多。腎虛不虛，看看臉上有沒有這些跡象就知道了。

腎不好，臉上5個部位「露馬腳」

1、看額頭

肝火旺盛、腎虧腎虛的人，往往額頭會有些變化，具體就是額頭髮黑。同時還會出現額頭皺紋多、容易頭痛的習慣。

2、看眼睛

腎虛的人就算睡眠質量比較不錯，但是第二天一大早起來還是發現眼睛周圍有黑影，類似黑眼圈。

3、看嘴唇

腎虛的原因很多，其中一個就是濕氣中。濕氣中的人，嘴唇周圍的一圈會有深紫色、黑色的影子。

4、看鼻子

腎功能下降的人，還有一個原因就是房事不節食，此時會出現酒糟鼻、鼻頭髮暗的情況。

5、看耳朵

正常人的耳朵的光滑紅潤的，腎虛、腎衰的人耳朵會有點乾癟、顏色比較黑，是腎氣不足導致的。

上面5種在臉上的變化可以說明一個人的腎開始虛了，當然腰酸腿軟也能夠說明腎力不足。此時不要不以為然，趁早養腎可以讓腎慢慢恢復健康，不要等到腎衰竭才後悔。

腎虛之後應該如何補腎？可以通過食療的方式來讓腎恢復健康，把一日三餐換成下面這種對腎有益的飲食，腎就會變好。

一、早餐吃：黑芝麻糊

中醫認為，黑色入腎經，因此腎虛的人可以通過吃一些黑色的食物來補腎養腎，早餐推薦吃黑芝麻糊，最好是選擇自己做的黑芝麻糊，沒有添加。

二、午餐吃：韭菜炒肉

韭菜被稱為壯陽草，它是一種非常適合養腎的蔬菜，適用於腎虛陽痿、腎虛等情況。用於炒肉、炒蛋、煮湯等等都是很好的方式，可以長期食用。

三、晚餐吃：蝦肉

晚餐適合食用脂肪含量較少的肉類，比如蝦肉。同時蝦肉又具有補腎壯陽的作用，可以搭配其他的蔬菜一起製成美味的養腎菜肴。

其實，食療的方式是比較長久的，如果每一天吃一樣的食物，身體的其他器官也吸收不到更多的營養，對健康反而不利，建議經常更換養腎食譜。也可以在正常的三餐期間，增加一些養生的食物，可以天天吃對身體也沒有副作用。

一、養腎茶：甚舒花草茶

這個茶出自古代一個很經典的養腎組方，具體的做法如下：

【做法】：白茅根10克，雞內金粉5克，魚腥草、淡竹葉各8克，山楂、甘草、羅漢果各5克，綠茶5克。全部材料一起水煮，就是甚舒花草茶。每日飲用1~2次。這個組方現在很多藥店都可以買到，也可以直接買成品的袋泡茶，效果一樣。

【功效】：白茅根、魚腥草、淡竹葉這三種植物都具有清熱解毒的作用，可以解腎毒、清腎毒；雞內金則具有治療腎虛遺精的作用；甘草、羅漢果、山楂等具有消炎抑菌的作用，緩解腎炎、抵抗腎臟細菌。多種中草藥聯合，達到更好的養腎效果。

二、養腎果：覆盆子

覆盆子是一種比較少見的水果，但具有很好的養腎作用。它既是一種水果，也是一種中藥。中醫認為，覆盆子味甘、酸，性溫；歸肝、腎、膀胱經；有益腎固精縮尿，養肝明目的作用。

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