啤酒肚可不止影響氣質！讀完恨不得立即減肥

由於上班久坐不動，飲食、睡眠不規律等，很容易導致男人啤酒肚的出現。而很多男性對此卻都不以為然，認為它只是影響形象而已。其實你錯了。男性肥胖所帶來的危害可不僅如此，往下看你就知道了。

啤酒肚的危害

如果男性朋友出現了啤酒肚的話，可能會引發肥胖，不僅影響整體的氣質和形象，更影響身體健康！如果說全身肥胖在中年以後出現的幾率較高，而腹部肥胖(俗稱「啤酒肚」)則是隨著年齡的增長而增加。腹部肥胖已引起世界衛生組織的高度重視，因為很多國家已進入老齡化社會，如不重視腹部肥胖，「啤酒肚」很可能成為影響健康的最危險的殺手之一。

腹部肥胖還有可能會加速衰老，並且還可以引發疾病，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著「啤酒肚」的男性得高血壓的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，腦溢血和腦梗塞等疾病在「啤酒肚」男性中也很常見。

所以啤酒肚的危害極大，不僅影響美觀，更重要的是它嚴重威脅到男性健康，男性減肥，必需引起男士和他們伴侶的足夠重視！

啤酒肚怎麼減

第一，每天至少運動30分鐘

啤酒肚形成的一個原因就是因為平時沒有運動量消耗熱量，所以想要消滅啤酒肚，就要加強運動量，利用運動量來防止過剩的熱量轉化為脂肪。建議每天至少運動30分鐘。日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除「啤酒肚」效果很好：一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下如跑步、爬山、游泳等，再加強腹部運動，這樣能幫你更快消除啤酒肚。當然如果在運動期間還能搭配營養減肥餐使用，瘦腹減肥速度還會更快哦，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

第二，多做腹部按摩

腹部按摩法能幫助消化，是一種簡單而有效的減肥方法。腹部按摩可先用波浪式推壓法從上腹到下腹推壓3-4次後，用二指疊按法按壓2-3分鐘，再使用波浪式推壓法推壓2-3分鐘。但要注意，按摩不宜在飯後馬上進行。

二指疊按法：兩拇指重疊於肚臍上，勻速按壓中脘穴（肚臍上4寸位置）、天樞穴（肚臍旁2寸）和關元穴（肚臍下3寸），按壓力度以感到脈搏跳動和本人舒適為宜。

波浪式推壓法：雙手五指併攏，左手掌疊於右手掌之上。右手掌緊貼腹部，用力往左推按；左手掌往右推按，一推一回，如此循環3-4次。

第三，每日吃至少3個水果和3兩蔬菜

瘦腹離不開全身的減肥，所以，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不但容易產生飽腹感，還可以很好的減少吃甜品的慾望，此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而且便秘是啤酒肚的元兇之一。

較為有效的減肥水果有蘋果、香蕉、奇異果、提子等，吃水果能在短時間內令人有減磅的效果。較為有效的減肥蔬菜有白菜、芹菜、菠菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、番茄、黃瓜等。

第四，每日多喝水

一天內要時常喝水，每日補充8杯水可以讓身體擁有充足的水分，身體脫水會導致身體儲存更多的水，脫水會讓身體攜帶四磅多的水分，必然顯得更加臃腫。所以為了達到體內水分平衡，請在日常生活中讓身體處於水分中。喝水時以少量多次為宜，而且一定要喝溫開水才行，盡量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料以及啤酒，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。

第五，減少赴宴的次數

每周不超過3次，喝高酒不超過1次，尤其是不能連續赴宴。平時在家的飲食要清淡，以素為主，少放油鹽，補充宴席上所缺乏的新鮮蔬菜、水果、雜糧、豆製品、牛奶、菌藻類。並且在第二天調整一下飲食，選擇熱量很低，脂肪很少，素食較多的食物，做到飲食各方面的均衡。

第六，盡量避免油酥類和煎炸類點心

在菜肴美味而豐富的情況下，主食應以清淡為原則，少油，少鹽，不放糖。然而，現在餐館經常以油酥餅，小酥點等油炸小點代替主食供應給客人。各種酥點的脂肪含量往往都在30%以上，而且其中含有較高比例的飽和脂肪，甚至是反式脂肪酸，對心血管健康極為不利。同時，由於脂肪過高，也會促進肥胖。

第七，中醫針灸

如果你腹部真的很肥胖，而且試過以上方法，都很難減下來，那不妨試試中醫針灸。中醫認為，肥胖主要原因是人體「脾虛濕阻」。針灸通過刺激經絡穴位，可以調節內分泌代謝，平衡肥胖症病人的氣血陰陽，讓脾、腎等臟腑功能恢復正常。它可以把機體調節到平衡狀態，讓整個代謝系統變得通暢，減肥的效果往往比較持久，反彈的幾率比較小。很適合長出了「啤酒肚」的男性朋友們哦。

啤酒肚的殺傷力非常大，影響形象又影響健康，所以有啤酒肚的男性朋友們一定要儘快減肥。想快速消滅啤酒肚，不妨試試以上幾個妙招，再配合營養減肥餐使用，包你讓你遠離啤酒肚，恢復好身材。

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