多練這幾種瑜伽體式，改變臃腫身材，你值得擁有！

對於很多女性來說，如果想變得自信美麗就可以，體驗一下瑜伽這種健身運動方式，現在已經越來越多的人成為了瑜伽這項體育運動的忠實粉絲，因為很多人從這項運動中達到了減肥瘦身的效果。所以才受到這麼多人的追捧，如果想放鬆心情，減輕一下工作上帶來的壓力，那麼你就要養成經常練習瑜伽的習慣。

今天小編給大家帶來一組瑜伽體式——單腳支撐伸展變體。首先我們準備好瑜伽墊，然後在瑜伽墊上，先以站立的姿勢開始，將身體的重心慢慢的降低，然後左側的腳掌貼著地面，我們的膝蓋先彎曲，然後右側大腿向前伸展。

這個時候要保持右側大腿的挺直，腳尖著地，我們可以感受到右腿肌肉的拉伸，這個時候身體稍微的向一側扭轉，雙手合十，保持均勻的呼吸，這個動作要保持30秒，然後再換另一側的練習。

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