胃好的人，早起有這4個習慣，若占其中1個，你的腸胃也不錯

胃部作為人體消化器官，不僅可以消化每日攝入食物，還能吸收人體每日所需營養。胃部雖然體積不大，但可以消化比自身多2倍以上的食物，雖然如此，但我們每餐所攝入食物量如果過剩，則會給胃部與身體帶來嚴重負擔。

胃病患者通常多為長期熬夜、抽煙酗酒、經常吃生冷刺激食物所致，這些食物中包含許多刺激性物質，通過分解胃粘膜，從而傷害胃壁，造成胃部潰瘍、發炎等癥狀。而胃好的人，早起都有這4個習慣，如果你佔了其中一個，說明你的腸胃很不錯。

1、早起喝水

早起喝一杯溫水，不僅可以「喚醒」腸胃，還可以促進胃腸道蠕動，起到刺激食慾和排出黑臭宿便的功效。並且人在起床時，面部會輕微浮腫，早起喝水還可以加速人體緩解清晨水腫現象，同時，由於早起喝水還可以沖淡胃部淤積的胃酸，防止胃酸腐蝕胃壁，從而導致胃部疾病的發生。

2、早起排便

早起排宿便不僅可以緩解腸胃負擔，還可以避免腸胃二次吸收宿便中的毒素，從而對身體造成影響，導致身體發胖這一狀況。對於具有便秘癥狀且宿便難以排出的人。可以每天晚睡前喝點蜂蜜水，蜂蜜潤腸通便，不僅可以緩解便秘現象，還能使人更好的排出黑臭宿便，為腸胃減輕負擔。

3、早起吃飯

早起吃飯，不僅可以為身體補充每日所需能量，還可以防止胃部在清晨自主分泌胃酸，從而侵蝕胃壁，造成一系列潰瘍反應。所以想要養好胃，一定要做到按時吃飯，讓胃部養成健康的工作機制。早飯對於人體十分重要，不要盲目認為吃飯就會發胖就不吃早飯，不然只會適得其反，還會逐漸導致一系列胃部疾病。

4、早起運動

早起運動不僅可以促進食慾，使人更好的食用早餐，還可以促進人體機能得到蘇醒，從而更好的進行運轉與工作。並且早起做適量運動，可以使胃部得到充分的蠕動，從而排出宿便，還能促進胃部廢物自主代謝。所以腸胃好的人，早起一般會做些簡單的運動，從而維護身體健康，也利於我們進行健康養生。

胃好的人，一般早起都會有上述4個習慣，當然除了早起做這四件事，我們平時還應當做到避免熬夜、少吃辛辣刺激食物、避免暴飲暴食、盡量少吃夜宵等。合理養護腸胃也是健康養生的一大前提，希望大家都可以做到科學飲食，合理運動。除此之外，你還知道什麼養護腸胃的好方法嗎

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