這三個瑜伽的體式可以輕鬆讓你擁有好身材 平常人也可以練習

1.蹲下，背部挺直，調整呼吸。 2.在左手邊，右手下方，肘部重疊，手掌相互固定。 3.吸氣，向後傾斜和呼氣，儘可能將手伸到頭頂，停留幾秒鐘，然後深呼吸。慢慢回到第2步，轉手再做一次。功效可消除手臂舔，軟肘關節、肩關節，防止肩部或背部疼痛，以及正確的駝背功能。如果您經常處於不良姿勢，建議您每天進行三次。

坐姿改變焦點在手臂上。當運動完成時，意識集中在手臂上，特別是手臂外側的肌肉完全伸展。如果初學者與肘部重疊，手掌不能相互握住，而且你不必固執。

Step1跪下，雙腳併攏，臀部放在鞋跟上方，筆直向後，肩膀向後伸直，雙手放在大腿上，胸部朝上，眼睛筆直向前。 Step2身體向前彎曲，摺疊的毛巾放在膝蓋下，手臂伸展到地面，臀部抬起，頭部下降，臉部朝向地板，大腿筆直，臀部略微支持，背部挺直。 Tep3將您的右腳抬離地板並將右腿伸直至身體後部。慢慢將右臂抬到身體前部。在身體穩定後，您可以將左腳稍微抬離地面並呼吸。

3個瑜伽姿勢讓你感覺瘦弱的手臂就像那樣簡單！

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