命要活得長，全靠經絡養！人體十二正經和任督二脈，應該如何疏通？

前不久，老師與幾位養生館的工作人員閑聊。一位工作人員表示，她在工作中最怕遇到從不疏通經絡的客人，一來效果不好，二來常遭投訴——這些客人總是說：工作人員手太重，太用力，弄得他們太疼了，受不了，以後再也不做了……

殊不知，他們之所以疼痛難忍，並不是工作人員技術不到位的緣故，而是他們的經絡已經不通到比較嚴重的程度——中醫常說，「痛則不通，通則不痛」，就是這個道理。

那麼，如果沒有時間經常去養生館，平日里自己在家該怎麼疏通經絡呢？

一、中醫重疏通VS西醫重殺菌

中西醫在辨證思路、治療方法、技術應用等方面千差萬別。

我們可以用一個例子來描述中西醫治病方法的不同。比如，我們可以把人體比作一個池塘，如果池塘的水臭了，西醫會認為是水被細菌污染所致，常用撒漂白粉等殺菌方法解決；而中醫會認為這是水不流動引起水質變腐所致，常用開渠引水的方法解決，只要讓水流動起來，死水變成了活水，問題就解決了。

「流水不腐，戶樞不蠧」，類比到人體也是這個道理。作為人體運行氣血、聯絡臟腑、溝通上下內外的重要通道，經絡就相當於河道，經絡不通，氣血就不能歡暢流動，就會變腐。反之，經絡通了，氣血能夠暢行其中，不僅氣血能保持新鮮，還能持續供給人體，人就不易生病。

二、養生第一步：疏通經絡

2500多年前，中國誕生了第一部醫學巨著——《黃帝內經》。在這部典籍中，一個重要概念貫穿全書，那就是經絡。

「經」的原意是「縱絲」，有路徑的意思，就是經絡系統中的主要路徑，存在於機體內部，貫穿上下，溝通內外；「絡」的原意是「網路」，就是主路分出的輔路，存在於機體的表面，縱橫交錯，遍布全身。按大小、深淺的差異，分別稱為「經脈」、「絡脈」、「孫脈」。其中，經脈方面以十二經脈為主，絡脈方面以十五絡脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、肢節等聯成一個有機的整體。

經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通者也！

——《內經·靈樞·經脈》

《黃帝內經》對人體經絡的作用推崇備至，說經絡是「人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起」的根本，也就是說，人生存、生病、治病等的關鍵，都在於經絡，所以經絡能「決生死，處百病」。

歷代醫家也都認為，經絡堪稱「藥房」，上面的穴位好比「中藥」。故而，疏通經絡是養生的第一步，把經絡疏通好，就好比天天吃補藥，身體就不易生病。所以，民間有一句俗語：命要活得長，全靠經絡養。

三、陽氣足，則經絡通

為什麼說「陽氣足，則經絡通」呢？這與陽氣的兩大功能有關：一是溫煦功能；二是氣化推動功能。

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溫煦功能

俗話說「氣虛生寒」，這裡的「氣」主要就是指陽氣，陽氣不足，人就容易被寒氣所困，而「血遇寒則凝」，就容易形成瘀血，滯澀經絡。同時，寒氣和濕氣經常勾結在一起，濕性黏滯，寒濕阻滯經絡並凝結起來，就會加劇經絡的瘀堵。

而陽氣之所以能通經絡，首先就在於它的溫煦功能。我們通常說陽氣旺盛的人「底火旺」，人體暖和，氣血循環快，此時流在經絡里的都是「活水」，經絡就不會瘀堵。

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氣化推動作用

陽氣的氣化作用，就是陽氣有使物質發生變化的功能。舉個自然界最直觀的例子：在太陽光熱的作用下，地上的水被蒸發成水蒸氣，水蒸氣聚在一起，形成雲，最後又可以變成雨。在我們人體，陽氣的氣化作用與之類似——「陰成形」，陽氣可以把經絡中的成形的「陰」（如瘀血、痰濕等）氣化掉，有助於經絡暢通。

其次，陽氣具有推動作用，氣為血之帥，氣行則血行，陽氣充足，血液流動通暢，經絡就不會瘀堵。

綜上所述，要想經絡通，人體就必須有充足的陽氣。

四、艾灸：疏通經絡的最佳方法！

上文說了，早在2500多年前，《黃帝內經》中就提到了經絡這個概念，由此衍生出3種最古老的治病方法：灸法、砭術（用石頭治病的一種醫術）、導引術（一種古老的氣功），這3種醫術施用時藉助的途徑都是經絡。

幾百年後，東漢的「方書之祖」、有著「救命活神仙」之稱的張仲景，在《黃帝內經》的基礎上發展了經絡學說。他認為，病是通過一條叫「太陽-陽明-少陽-太陰-少陰-厥陰」的通路從體外向體內傳輸的，根據疾病所屬的經絡不同，要用不同的方法治療。而在林林總總的治療方法中，張仲景特別推崇艾灸，他在《傷寒論》中就說「下利，手足厥冷，無脈者，灸之」。

再往後幾百年，宋代的著名醫學家竇材在《扁鵲心書》中大力倡導扶陽，並認為自古扶陽有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。灼艾就是艾灸。

我們都知道，人體的元陽之氣如果損耗了，是不能再生的，只能補充。而艾為純陽之物，艾灸不僅可以借用艾草的藥性和灸火的熱力，補充身體損耗的陽氣，還能調用人體自身的力量，讓氣血充盈通暢，阻塞的經絡自然就能得到疏通。

而且，正如張仲景所說，在「太陽-陽明-少陽-太陰-少陰-厥陰」這條通路中，病有深有淺，所以疏通經絡就必須用一種作用程度深的方法。在常見的方法中，刮痧只能給表層皮膚腠理「鬆土」，拔罐比刮痧略勝一籌，但也只能給表層下一層的皮膚腠理「鬆土」，而艾灸則不同，它能傳經透骨，直抵病灶。因為艾葉本身具有藥性，能「走三陰通十二經」，加上艾火的熱力極具穿透性，可以循行五臟六腑，打通全身經絡。所以，無論疾病在哪個層次，艾灸都能疏通經絡，幫助排出病邪——「葯之不及，針之不到，必須灸之」，就是這個意思。

所以呀，艾灸堪稱疏通經絡的最佳方法！要想不生病、少生病、少生大病，就必須疏通經絡，而艾灸則是你不可或缺的選擇！

五、人體十二經絡，如何艾灸？

1、子時（23點-1點）：膽經當令。

功能作用：

疏泄腸道積滯，修復腸道疾病。

表現癥狀：

口苦，口乾，偏頭痛，白髮，脫髮，怕冷，怕熱，膽怯，易涼，皮膚萎黃，便秘。

主要穴位：

肩井穴：乳房脹痛，頭痛，肩膀痛，牙痛等。

環跳穴：坐骨神經痛，子宮肌瘤。

風市穴：治療中風的要穴，對偏癱、風濕引起的下肢痹痛也有效果。

懸鐘穴：半身不遂、腰腿疼痛、偏頭痛、落枕等。

足臨泣穴：頭痛、腰痛、肌肉痙攣、眼疾、膽囊炎、中風、神經官能症。

2、丑時（1點-3點）：肝經當令。

功能作用：

主疏泄、主藏血、主宗筋，肝臟有解毒功能。

表現癥狀：

口苦，口乾，頭部暈眩，頭頂垂墜，眼睛乾澀，情志抑鬱，脂肪肝，月經不調，乳腺增生，子宮肌瘤，前列腺炎，易怒。

主要穴位：

期門穴：疏肝解郁，是十二經絡氣血運行的終止穴。

陰包穴：月經不調，遺尿，小便不利，腰骶痛引小腹。

太沖穴：降壓，穩壓，全身痹痛。

3、寅時（3點-5點）：肺經當令。

功能作用：

調節呼吸，助心行血，促進水液輸送和排泄。

表現癥狀：

怕風，容易出汗，傷風感冒，鼻塞，流鼻涕，咽喉痛，咳嗽氣喘，皮膚乾燥，無光澤，頭髮脫落，胸部脹痛，支氣管哮喘，背部肩部酸痛，四肢末端麻木。

主要穴位：

孔最穴：咳血，發汗，咽喉腫痛、鼻孔干癢、痔瘡。

魚際穴：心裡有火、夜間咳嗽、睡不好覺，容易在凌晨3-5點早醒。

4、卯時（5點-7點）：大腸經當令。

功能作用：

排泄人體大部分廢物，確保身體內環境乾淨，使經絡正常運轉。

表現癥狀：

津液失調，牙痛，咽喉腫痛，流鼻涕/血，頸頰腫痛，暗瘡及肩痛，上肢痛，腸鳴便秘，腹脹，手/足怕冷，頭痛，指痛，體熱口乾等症

主要穴位：

合谷穴：止痛第一穴。

手三里穴：人體經絡痛症，肩周炎。

曲池穴：皮膚病，心煩，失眠，多夢，便秘。

手五里穴：肘臂疼痛不舉，中風偏癱，上肢不遂等。

5、辰時（7點-9點）：胃經當令。

功能作用：

主受納，腐熟，管理升清，降濁，儲存，轉運食物，消化食物。

表現癥狀：

久積化火，容易發高燒，出汗，前額腦口痛，咽喉，牙痛下肢風濕關節痛，胃功能下降，胃痛，胃脹，無食慾，餐後腹脹，胃酸過多，唇乾裂，打嗝，便秘等癥狀。

主要穴位：

髀關穴：腰痛膝冷，痿痹，腹痛。

梁丘穴：急性膝關節扭傷，急性胃痛，急性乳腺炎引起的乳房痛。

豐隆穴：化痰止咳，減肥消脂，遠離嗜睡。

足三里穴：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良等。

6、巳時（9點-11點）：脾經當令。

功能作用：

運化食物的營養，協助腎運化水濕，益氣統血，營養全身。

表現癥狀：

濕重疲倦，全身困重，四肢無力，腳趾脹痛，怕冷，第一腳趾拇指活動很困難，失眠，消化不良，胃脹氣，腿部靜脈曲張，皮膚容易傷，脾氣虛肌肉鬆軟，足膝關節疼痛。

主要穴位：

地機穴：糖尿病，胰腺炎，腰痛，痛經等。

三陰交穴：婦科疾病首選穴。

公孫穴：對胃潰瘍效果很好。

太白穴：調控血糖，胃痛，腹脹等。

7、午時（11點-13點）：心經當令。

功能作用：

主管精神意識活動，維持血液正常運行。

表現癥狀：

失眠，多夢，難入睡，健忘，痴呆，心煩，心悶，心痛，憂鬱，小指痛，血液循環不足引起的暈眩。

主要穴位：

極泉穴：調整心律，心臟急救，疏通淋巴。

少海穴：心煩失眠。

神門穴：鎮靜安神。

少沖穴：心煩頑疾。

8、未時（13點-15點）：小腸經當令。

功能作用：

汲取食物精華，輸送人體全身。

表現癥狀：

耳聾，目黃，咽痛，下顎和頸部腫痛，手臂痛，心煩，頭頂痛，腰脊痛，聽力減退，手足怕冷，身體虛弱症。

主要穴位：

天宗穴：肩臂酸痛，乳腺痛。

後溪穴：頸椎，腰痛，治療落枕最靈。

肩貞穴：肩臂疼痛，瘰癧，耳鳴。

9、申時（15點-17點）：膀胱經當令。

功能作用：

抗禦外邪的第一道防線，主汗和尿液。

表現癥狀：

沿經絡所過的頸，背，腰，小腿疼痛。小便不利，尿頻，前列腺炎等。

主要穴位：

八髎穴：治療痛經的神效穴，調經活血，理氣止痛。

委中穴：專治腰背疼痛，下肢麻木等症。

承山穴：腰痛，坐骨神經痛，痔瘡，也是祛濕大穴。

崑崙穴：安神清熱，舒筋活絡，治感冒、膝蓋發涼、腰腿痛、足跟痛等。

10、酉時（17點-19點）：腎經當令。

功能作用：

腎藏精，腎主納氣，腎主水，腎主精神意識活動。

表現癥狀：

腎陰不足：則以怕熱為主，容易口乾，舌燥，慢性咽喉炎，氣短，喘，心短，心痛，失眠多夢。

腎陽不足：則以怕冷為主，容易手腳冰冷，面色晦沸，神疲；瞌睡；頭昏目眩，腰酸，膝軟等。

主要穴位：

大鐘穴：腰脊強痛，發高燒，突然失聲等咽喉疾病。

水泉穴：月經不調，痛經，小便不利。

照海穴：月經不調。

太溪穴：陰陽兩虛找太溪。

湧泉穴：虛火上浮找湧泉。

11、戌時（19點-21點）：心包經當令。

功能作用：

救急經絡，是最能反映出心臟一切問題早期變化的一條經絡。正常情況下，保護心臟，「代心行令」，病理情況下，「代心受邪」。

表現癥狀：

失眠，多夢，易醒，難入睡，健忘，口臭，全身痛，癢，心煩，心悸，心悶，易怒，目黃，便秘，心動過緩，暈眩，呼吸困難，上肢無力。

主要穴位：

天泉穴：胸悶，心悸。

郄門穴：突發性心絞痛。

內關穴：心煩心痛內關尋、

12、亥時（21點-23點）：三焦經當令。

功能作用：

疏通水液，調節內分泌。

表現癥狀：

經絡症：耳鳴，耳聾，咽喉腫痛，眼痛等。

臟腑症：上焦——心煩，胸悶，咳，喘； 中焦——脾胃脹痛，消化不好；下焦——水腫，遺尿，大小便異常等。

主要穴位：

四瀆穴：開竅聰耳，清利咽喉。

消濼穴：清熱消渴，除濕降濁，頭痛，齒痛，臂痛。

翳風穴：三叉神經痛。

角孫穴：清熱消腫，散風止痛。

13、任脈

功能作用：

總領全身陰經，調節五臟，調節生殖系統。

表現癥狀：

汗多怕熱，月經不調，不孕不育，白帶，小便不利，以及上腹部消化系統及胸部呼吸系統疾病。

主要穴位：

膻中穴：強心消氣，胸悶心悸。

中脘穴：一切腸胃之疾。

神闕穴：中風虛脫，四肢厥冷。

關元穴：益氣補腎，培元固本，補益下焦。

14、督脈

功能作用：

總領全身陽經，調理與腦有關的精神意志活動，調理與腎有關的生殖器官方面的問題。

表現癥狀：

陽氣過盛：則角弓反張（腰背後挺），背腰部痛，煩躁易怒，失眠多夢。

陽氣不足：則畏寒肢冷，走路搖擺不定（身軀前彎），頭暈目眩，神經衰弱，健忘，痴呆，神經分裂，痔瘡，脫肛，子宮脫垂等。

主要穴位：

大椎穴：祛除熱毒，抵禦風寒，頸椎痛，頭項強痛，發熱惡寒。

至陽穴：心慌胸悶，胸肋脹痛，咳嗽氣喘。

命門穴：強腰，補腎，壯陽。

腰陽關穴：腰椎問題。

百會穴：子宮脫垂，胃下垂，脫肛，一切陽氣下陷的疾病。

風府穴：感冒，發燒，鼻塞，流涕，中風。

人中穴：急救第一穴。

長強穴：便秘，痔瘡。

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