腳踝有傷怎麼恢復？分為外翻扭傷跟內翻扭傷，得對症治療

腳踝受傷是臨床中最常見的損傷之一，發病率占所有運動中受傷的一半左右。腳踝是人體關節中負重最大的關節，踝關節周圍的韌帶受傷都屬於踝扭傷。

踝關節扭傷分為外翻扭傷跟內翻扭傷，內翻扭傷更為常見。因為內踝脛骨較短，踝穴較淺。雖然外翻扭傷較少發生，但是，一旦發生的話就會很嚴重，因為外翻扭傷跟內翻扭傷恰恰相反，它的內踝脛骨較長且踝穴較深，可能會伴隨其他韌帶拉傷導致踝關節扭傷或者踝關節骨折。另外，只有準確判斷自己是踝扭傷還是踝骨折，才能正確及時採取治療措施。踝關節受傷會出現皮膚瘀斑，扭傷部位疼痛但並不劇烈，可以用力。而骨折是局部疼痛激烈，骨畸形，有骨頭錯位的聲音。

腳踝扭傷，首先判斷自己傷勢的輕重，如果傷勢輕，可以自己用冰敷，消除周圍的淤青，減少疼痛感。再者，可以進行按摩，既止痛又消腫。如果是骨折的話，就要及時去醫院接受專業的治療，拍片診治。內翻損傷一般指的是機體損傷外側的韌帶距腓前韌帶距腓後韌帶和跟腓韌帶。相比較之下，外翻損傷指的是機體損傷內側的三角韌帶，在解剖學上看來，三角形是機體內最為穩定的結構因而一般不容易發生撕裂的情況。因而，一般發生外翻損傷的情況，指的是機體內踝的撕脫骨折。

在扭傷情況發生時，雖然機體的外側韌帶有可能會受到損傷，但是此時也有可能會引起其內踝的擠壓傷，因而大家此時一定要注意進行辨別才是。如果繼續進行運動後，發現疼痛的情況加重並且出現有腫脹，此時機體發生的就很有可能是韌帶的損傷而非骨折。對於一些情況較為嚴重的患者而言，還可能有較為明顯的腫脹青紫情況發生。

一般來講，如果是踝部骨折的患者，此時其局部的壓痛感往往較為明顯。情況嚴重的，可能會出現有偶畸形甚至是有骨摩擦音的存在。局部疼痛青腫一般都是韌帶損傷。患者們要知道的是，在經過臨床的藥物治療後，此時其還應當要進行相應的康復訓練，適當進行鍛煉，結合機體實際，先嘗試一些強度較低的訓練。再遵循循序漸進的原則，慢慢提高個人訓練的強度。在個人的日常飲食方面，也應當要多加註意，儘可能選擇一些清淡且營養豐富的食物，以更好輔助其病情的恢復，爭取早日恢復機體的健康。

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