早餐一杯牛奶一個雞蛋營養更充足？專家：每天這樣吃，大病很快來

如今社會發展的越來越快，人們的生活水平也越來越高，雞蛋、牛奶甚至人蔘、燕窩等對人體有益的補養品不再像從前一樣不可求，正是因為不再像從前一樣不可求，很多人都拿這些作為日常的飲食，特別是在如今注重養生的社會風氣里，人們經常把據說是對身體有益的東西統統往肚子里塞，且不說牛奶和雞蛋，哪怕是人蔘、銀耳、燕窩這些珍貴物品也如家常便飯一樣的被拿來補身體，但是這樣真的能起到養生的作用嗎？相信大家也都聽說過過猶不及的道理，這裡小編主要給大家講一下，每天一杯牛奶、一個雞蛋真的能補身體嗎？答案當然是否定的。

人食過量蛋白質，會給腎臟帶來損傷

我們都知道，雞蛋和牛奶中都含有大量的蛋白質，對於補充人體的營養是很有作用的，事實也卻是如此，人們適量吃一些高蛋白的東西有助於身體的強壯，但是任何事物都存在過猶不及的特點也是人們應該知道的。如今，在生活水平比較高的城市裡，幾乎每家每戶的孩子清晨都會被要求至少吃個雞蛋、喝一牛奶來補充身體的營養使身體強壯，但是試問城中的孩子有幾個能比得上農村裡整日吃五穀雜糧的孩子強壯的？可以肯定是沒有的。

蛋白質是人們身體必須的一種物質這是沒錯的，人們的食物中含有適量的蛋白質是沒有問題的，但是多吃必定會給人的腎臟器官產生負擔。這是因為，人體需求的蛋白質量是固定的，它在人體經過消化代謝後還會產生別的一些對身體來說相當於廢物的物質，比如氨、尿酸等，適量的進食蛋白質，人們的身體還能有效地將這些廢物代謝出去，但是如果蛋白質進食太多不僅對補養身體沒有多大用處，還會造成代謝廢物也增多，人身體中的代謝器官腎臟就會壓力過大而產生損傷。

蔬菜以及穀類食物比高蛋白食物更適合多吃

據了解，人們吃肉食的話需要用90%的能量去換取它100%的能量，吃五穀雜糧的話需要消耗30%的能量去換取它100%的能量，吃蔬菜的話需要消耗10%的能量去換取它100%的能量。可見，蔬菜及穀類食物比高蛋白食物更適合多吃。

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