怎麼預防心情不好出現抑鬱症

對於一些承受能力差，或者性格比較內向，而且又多愁善感的人來說，一旦發生一些讓自己心情不好的事情，就容易出現抑鬱的情況，這個時候如果沒有及時紓解，容易造成一些遺憾出現，因此，應該要做好預防工作。下面小編就來為大家介紹一些預防抑鬱症的方法：

心情不好出現抑鬱症的預防方法

1、適度的戶外運動：適度的戶外運動是對抗抑鬱症最有效和天然的藥物。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

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2、保持心情開朗：多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，盡量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。

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3、參加各類實踐活動：鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康，預防抑鬱症還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業餘文化生活等。

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4、多交正能量朋友：無論怎樣，多與人交往是件好事，只要不是壞朋友，都會給你帶來很多生活的樂趣，抑鬱的情緒也會被沖淡很多。

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5、合理宣洩不好的情緒：從個體心理的角度而言，人都有交流、宣洩、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會自言自語或向花草樹木鳥獸傾訴。這是抑鬱症的預防的重要方面。

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6、保持友善的心態：快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。

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