有一種胖叫「腫」，有一種腫叫吃得太咸……5種水果幫你消腫！
減肥er們可能都聽說過一句話「喝涼水都長肉」，其實大家應該是對這個喝水長肉有什麼誤會，你真的確定那不是水腫嗎！而且不僅僅喝水喝多了會水腫，吃得太咸，也是會導致水腫的，在視覺上就胖了不少。那麼吃得太咸導致水腫是什麼原理呢？
我們的身體的細胞內維持著鈉離子、鉀離子的平衡，細胞內鉀離子含量高、細胞外鈉離子含量高，一旦平衡被打破，比如吃的太咸、就會導致細胞外鈉離子濃度升高，於是就會減少水分的排出，也就造成了水腫。所以要想緩解水腫型肥胖，除了少吃鹽之外，還可以多攝入含鉀鹽比較高的食物，很多水果就是含鉀量比較高，可以有效消除水腫型肥胖，讓我們來看看都有哪些吧！
1.香蕉：香蕉的含鉀量在水果中可謂是名列前茅，而且在「消腫界」也算是網紅水果了，而且常吃香蕉還能清理腸胃、排出宿便，有著很好的減肥功效，又能消水腫還能減肥，而且不用洗也不用削皮兒，簡直不要太適合我們這種懶癌晚期患者。
2.椰子：每100g的椰子中含鉀量高達480mg，對於易水腫的人來說，吃椰子也是不錯的選擇，但是椰子的缺點是熱量比較高，所以要是想減肥，可以選擇喝新鮮的椰子汁，加水稀釋一下，熱量只有20大卡，怎麼樣，減肥又消腫，味道還很好，不妨每天喝一杯。
3.山楂：山楂的含鉀量也非常高，而且山楂的熱量也比較低，有著消食健脾、溫中養胃的效果，但是由於酸性比較大，對腸胃的刺激很大，不建議腸胃不好的人常吃，而且也盡量不要空腹食用山楂。
4.番石榴：番石榴的含鉀量跟山楂不相上下，也是消水腫的絕佳選擇，同時還含有豐富的維生素C，抗氧化作用很強悍，女性可以多吃一些，美容養顏還消水腫，而且熱量也不高，每100g53大家，可以每天吃一些。
5.棗：棗中的鉀含量也是非常高的，每100g棗中鉀的含量是375mg，而且紅棗的維生素含量非常高，有這「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽，美容養顏，補血的功效，補充人體必需的微量元素。所以可以每天吃上幾顆鮮棗，消除水腫還美容。
好了，以上就是給大家介紹的幾種可以有效消除水腫的水果，大家都記好了嗎？同時還是想提醒大家一句，以上的水果中有的熱量還是比較高的，多吃也是會發胖的，所以要控制好攝入量哦，每天大概吃上200g左右就可以了哦！
