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想要不生病?你做好這9項了嗎?

我們都知道,要想身體好,需均衡飲食、堅持運動、保持好心情,但真正能做到這些的人,少之又少。

當我們難以堅持好習慣時,又想不生病的話,一定不能再去做傷害身體健康的事情,如生氣、熬夜、暴飲暴食等等。

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想不生病,做好這九條

一:不生氣

美國亞特蘭大疾病控制中心發現,90%的疾病都和精神壓力有關。世界衛生組織統計,百分之九十以上的疾病,都和情緒有關。

正所謂,病由心起,魔由心生。如果我們能把控好情緒,不生氣,少生氣,也就能少得病,晚得病,不得大病。

二:不熬夜

生理學實驗證實:如果剝奪3小時以上的睡眠,會導致血液中淋巴細胞數量暫時減少20%,免疫功能明顯下降,只有當補充睡眠後淋巴細胞數量才恢復。

因此,睡眠除了能消除疲勞,使人恢復精神、活力外,還與提高免疫力、抵抗疾病能力密切相關。

三:不亂吃

前些年,因癌症去世的復旦女博士于娟剖析自己的患癌原因,其中有一條就是不好的飲食習慣:瞎吃亂吃(因為愛嘗鮮,吃過孔雀、海鷗、鯨魚、河豚、梅花鹿等),暴飲暴食、嗜葷如命。

暴飲暴食容易肥胖,貪食海鮮容易惹上痛風,貪飲酒水容易損壞肝臟……

四:不能不動

能躺著絕不坐著,能坐著絕不站著,能坐車的絕不步行;寧願排長隊等電梯,也不暢暢順順爬樓梯。這是很多人不曾察覺,但卻每天都在遵循的「生活潛規則」。

長此以往,後果就是身體各項機能全面退步。

五:不過度傷心

過度悲傷有可能使心臟受到傷害,出現類似心臟病發作的癥狀,包括胸悶、呼吸急促等,這類癥狀被稱為「心碎綜合征」。

此外,英國也有類似研究證實,情緒激動變化或心理壓力過大,如失去親人等,會使人「心碎」而死。

因此,當出現傷心情緒時,要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天,不能憋在心裡。

六:不壓抑自己

現代醫學發現,癌症好發於一些受到挫折後,長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。

精神因素並不能直接致癌,但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調,使癌細胞突破機體免疫系統的防禦,進而形成癌症。

七:不透支自己

工作上拚命三郎類型的人,生命的弦始終緊緊地綳著,很容易透支自己,這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態,身體也自然好不了。

八:不要太操心

過度操心會產生很多緊張焦慮的情緒,而胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化,長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。

很多愛操心的人會發現總是出現腹痛、腹部不適及排便習慣改變等毛病。

九:不能太孤獨

孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年痴呆症及心血管病症。人與人之間和諧的互助來往,其良性情緒與信號,對維護心血管功能有益處。

心臟病人有人陪伴,可在心臟病猝發時獲得他人的救助,使病人心理上有所寄託與慰藉。結伴共同生活並非局限於配偶,只要不孤獨、寂寞,對心臟即有裨益。

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