出現這4個癥狀說明「腎壞了」，2個簡單的食譜，擺脫「少年白頭」

腎，主藏精、主發育、生長、生殖、主水，主納氣，為人體生命之本源。

醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時正確地補足，極可能引發多種併發症狀。會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫認為「冠心病」也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關。

腎虛有什麼表現？

一，記憶力減退。

所以，要想記憶力好，首先從補腎開始，腎好記憶好。腎功能的好壞會影響到腦的功能，腎虛間接導致腦髓不足，記憶力就下降。可以吃蓮核參芪百圓粥丶參芪懷杞棗葚湯、杜杞養腎護腦粥。也可每天按摩神門穴、四神聰穴、心俞穴、太溪穴、三陰交穴。

二，易脫髮、鬚髮白。

儘管我們說"絕頂聰明"，但脫髮決不是因為聰明所致，一個主因是精虧血少，血少則頭髮得不到滋養導致脫髮，也是腎虛證。可吃首仙雀參杞蓉湯、滋腎固發首芝鵪鶉湯，也可按摩風池穴丶內關穴丶神門穴丶百會穴丶三陰交穴。

三，視力減退。

人的視力與肝腎有著密不可分的關係，腎精虧虛會導致視力下降、眼乾澀。可吃圓目玉睛粥丶補腎明目怡神粥丶參茋斛杞亮睛湯，按摩足臨泣穴丶太陽穴、睛明穴丶風池穴、光明穴丶合谷穴。

四，耳鳴耳聾。

五官相通，腎精虧虛、腎氣虧虛都可導致耳聾耳鳴，聽力不同程度下降。多吃新鮮綠葉蔬菜，黑芝麻、核桃丶花生等，按摩湧泉穴丶太溪穴。

因此，平時注意對腎的補養尤為重要。那麼，吃什麼補腎？下面推薦幾個補腎的食譜

肉桂覆盆子茶

在眾多的茶飲肉桂覆盆子茶種是最受男人所歡迎的一種。肉桂覆盆子茶是一款男人專屬養生茶，用於治療腎虛，能溫補 腎氣、補 腎固本。

製作方法：

材料：丁香、肉桂、芡實、枸杞子、益智仁、覆盆子

做法：是將250克枸杞子、250克菟絲子、125克覆盆子、30克五味子和60克車前子，磨成粉，然後裝成小包，每包10克，用來泡水喝即可。一般建議，每天兩包，可代茶飲。

如果常常出現腰疼、胸悶、氣短、四肢無力、面色蒼白、夜尿增多、大便稀等癥狀，那麼就和腎虛有關，對於這類人群，不妨試試肉桂覆盆子茶，它取藥物之性，飲茶之味，兩者配合，相輔相成，起到茶借藥力、葯助茶功的協同作用，起到調養的雙重效應，更重要喝茶綠色健康，無副作用。

蘆筍炒牛肉

[ 材料 ]

牛肉、蘆筍、紅辣椒、黑胡椒、

鹽、生抽、耗油、料酒、

生粉、香油

[ 做法 ]

1、首先把紅辣椒切斜刀，蘆筍切斜刀

2、牛肉切片

3、牛肉放入黑胡椒、耗油、生抽、料酒、香油、澱粉抓勻腌制二十分鐘

4、鍋中放水燒開，加入少許油，放入蘆筍焯水一分鐘左右，撈起瀝干備用

5、熱鍋熱油，放入腌制好的牛肉翻炒至七八成熟

6、放入焯過水的蘆筍、辣椒翻炒均勻

7、加少許鹽調味即可出鍋

功效：

蘆筍搭配香滑的牛肉，是一道非常可口的家常菜，而且營養價值非常高。

牛肉和蘆筍的搭配，有補腎補氣血的功效。兩者在一起食用，可以取長補短，食療功效更加顯著。

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