早上只喝白開水就是浪費！往水裡加點小食材，幫你快速清腸排宿便

早起一杯水，是很多人都知道的養生方法，早起一杯水對身體是很好，也是很容易的生活方式。但是你知道這樣做的好處在哪嗎？你知道它到底能給身體帶來什麼幫助嗎？早上的一杯水到底應該怎麼喝、喝什麼，你都知道嗎？下面就跟大家一起看看吧。

1.快速補充身體水分

人體在睡覺的時候，是沒有辦法補充水分的，但是身體會通過尿液、皮膚、呼吸等工作消耗掉大量水分，所以起床後會處於缺水狀態，早起一杯水可以補充身體代謝失去的水分。

2.排毒、預防便秘

睡覺的時候水分的流逝，還會導致腸道乾燥，沒辦法正常的排毒。早起一杯水就能促進胃腸蠕動，潤滑腸道、軟化腸道內的代謝物，起到促進排泄，預防便秘的效果。

3.恢復大腦清醒狀態

睡覺的時候，大部分的身體功能都會停擺，大腦也不例外，身體供血的速度也會變慢。水會增加血容量，促進血液循環，讓人的大腦迅速恢復到清醒的狀態。

4.保持身材

水能加快新陳代謝，用水取代高熱量的飲料，早餐之前喝一杯能讓人體更有飽腹感，而且多喝水能使新陳代謝更旺盛，特別是喝低溫的水，因為身體需要把這些水加熱，這個過程會消耗一定的熱量哦。

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