想讓順產少受苦，准媽產前可以做這個練習

原標題：想讓順產少受苦，准媽產前可以做這個練習

當前仍然不乏一些思想傳統、中規中矩的家庭，覺得孕育下一代，為家族開枝散葉是一件無比有歷史責任感和光榮感的事兒，所以看得很重，夫妻婚後就開始了備孕之旅。後來懷孕後，好不容易熬過了漫長的孕期，一朝分娩才能使人破繭成蝶，讓女性完成生命的一次蛻變，獲得一份寶貴的禮物。

說起來很浪漫，經歷起來很折磨。這恐怕是男人一輩子都不曾有的一種痛苦。其實不論採用哪種分娩方式，順產或剖宮產，對女性來說都是一種極大的挑戰。

其中的順產要經歷漫長的陣痛過程，發力時是不打麻藥的，痛苦非常的消耗體力，所以准媽們如果想要自己的順產更順利一些，可以嘗試下面這兩種練習：

一個是用腹部呼吸。首先深吸一口氣到腹部，然後慢慢呼氣，這樣一方面可以給胎寶寶提供更多的新鮮氧氣，讓寶寶更好地發育成長；一方面可以減少產婦分娩時的疼痛，順產過程會更順利一些。

還有一個是腿部力量的練習。孕後期，准媽可以雙手扶好桌子或者椅子，一條腿站穩，一條腿抬起，在空中畫圓圈5下，然後換另一條腿再來一遍，重複做，堅持15分鐘。每天堅持練習，能有效鍛煉盆骨及會陰部的肌肉，加速血液循環和代謝功能，讓順產更順利。

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