睡前常做這3件事，可能幫你進入「深度睡眠」，早知道早受益

人往往年輕時用健康換財富，老時才用財富換健康。在這裡，百歲說為您帶來不一樣的健康養生知識，帶您打開「長壽的大門」。

現在越來越多的人受到睡眠障礙的困擾。如果睡眠障礙得不到重視的話，就會演變成神經衰弱。一天的疲勞下來，想要恢復體力和精力，就要有個好的睡眠。好的睡眠是指進入深度睡眠，深度睡眠只佔睡眠時間的25%，是大腦不活動的深度休息。我們的睡眠一直是在淺睡眠和深度睡眠中交替的，如果想要有高質量的睡眠，睡前可以常做這3件事。

睡前常做這3件事，可能幫你進入「深度睡眠」，早知道早受益。

一、經常打哈欠

在平時的時候，我們出現疲倦感就會不由自主的打哈欠。其實如果到了睡眠的時間我們還沒有睡意，可以強迫自己打哈欠。因為這個動作可以讓我們的大腦中樞神經放鬆。緩解我們的心情和釋放壓力。也會給我們的大腦傳遞信號，到了該休息的時間了。

二、氣味輔助

生活中有很多的香味可以起到安神、助眠的功效。比如薰衣草的香味，蘋果的香味。如果我們把這些帶有香味的東西放在枕邊，會有助於我們的睡眠。但是香味不要過於濃郁，可能會適得其反。

三、聽輕音樂

如果到了晚上睡覺的時候，我們的大腦還是過於活躍，控制不住的思考一些問題。這樣就會影響我們的睡眠，難以入睡。我們可以在睡前聽聽輕音樂，這樣有助於我們的大腦能夠冷靜下來。或者我們可以直接閉目養神來聽輕音樂，可以讓我們的全身放鬆，有助於進入睡眠狀態。

今天小編給大家分享的健康小知識到這就結束了，如果您還有更好的方法可以助眠，可以在下方留言評論，感謝您的閱讀與分享。

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