不吃晚飯能減肥？醫生坦言：這3個妙招，讓你照常吃也能瘦！

肥胖一直困擾著許多人，尤其是辦公室工作人員，他們坐在電腦前鍛煉身體，減少運動，導致下半身肥胖。有一種方法可以在線減肥。如果你不吃晚餐，你可以成功減肥。它吸引了很多上班族嘗試，但有些人越來越胖。為什麼？你不吃晚餐真的能減肥嗎？不吃晚餐有什麼好處？

很多人說不吃晚餐的好處是省錢。事實上，這不僅僅是為了省錢，還有減肥。因為身體在7：00-11：00的新陳代謝會開始減慢，身體的能量需要減少，只要正常攝入早餐和白天的午餐，以確保身體有足夠的營養，晚餐不能吃，要達到減肥效果。

相信不少朋友都體驗過「飢腸轆轆」的感覺，因此有的人雖然不吃晚飯了，但會因為害怕飢餓感帶來的折磨，下意識就會在早餐和午餐攝入更多的食物，或者會選擇增加一個下午茶，這樣反而會加重身體消化系統的負擔，起不到減肥的效果，更容易發胖。

事實上，如果你想減肥，你不必晚上吃，你可以正常進食，但你需要記住這三個原則。1，七滿。每餐應該在七點吃，也就是說，自我感覺適中。每頓飯吃太多會增加胃的負擔，容易昏昏欲睡。當你已經覺得可以吃或不吃時，你應該及時放下餐具並取出食物以避免進食過多。

2.不要太晚。人體是人體在5-7pm的人體新陳代謝潛伏期之前進入晚上的最佳時間。在此之後，新陳代謝會變慢。這時，吃的食物不易被消化，這會增加胃的負擔，使你發胖，影響睡眠質量。因此，減肥的人不應該吃飯熬夜。

3，應輕盈。晚餐應該清淡，切記不要吃大魚，避免吃高熱量和高脂肪的食物。許多辦公室工作人員白天忙於工作，無法吃到美味的飯菜。他們經常考慮在晚上治療自己，選擇大魚和大肉，這對健康非常不利。事實上，晚餐可以減少主食的攝入量，可以選擇低脂水果和蔬菜（蘋果，葡萄，芹菜等），粗糧來代替膳食，不僅可以補充身體的能量，還可以促進腸胃運動，改善體重減輕。

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