處暑＝出暑！今天開始早睡早起，常吃這三物，不懼「秋老虎」！

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今日12時9分

迎來處暑節氣

處暑

（chǔ shǔ）

意為「出暑」，即炎熱離開

過了今日

才是真正的走出了炎熱的暑天

早晚溫差變大

時不時來場雨

正所謂「一場秋雨一場寒」

處暑時節，秋高氣爽

但仍需警惕「秋老虎」餘威

午間高溫還待持續

適宜穿兩件套

短袖+薄外套+薄長褲

春捂秋凍

應視個人體質增減衣服

處暑時節，常有「秋燥」

皮膚變緊，頭屑變多，嗓子發乾

此時宜調整飲食，早睡早起

以保養元氣，養精蓄銳

起居：早睡早起

起居應當早睡早起，

保養秋收之氣。

多伸懶腰可解乏

伸懶腰能適當增加對心肺的擠壓，

促進心臟泵血，增加全身的供氧。

工作學習時間長了，伸個懶腰，

馬上就會覺得

神清氣爽、舒服自在。

飲食：健脾、清熱、利濕

要多吃梨、枇杷、蜜橘等水果

多喝白開水

適當食用一些具有

健脾、清熱、利濕功效的食物

如山藥、冬瓜、黃瓜

空心菜、藕、鮮蓮子等

梨：性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。

梨還有降低血壓和養陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。

枇杷：味甘酸，性涼，有清肺潤肺、止咳、止渴、潤五臟之功效。

枇杷皮富含類胡蘿蔔素，比果肉高數倍，類胡蘿蔔素是枇杷果中維生素A的主要貢獻者，對視力很好。

建議吃枇杷時，先用鹽水泡一小會兒，然後連皮帶肉一起吃下去。

蜜橘：潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。與銀耳合用具有養陰潤膚、美容嫩膚之功用。

這段時間可以定期燉一鍋蜜橘銀耳粥，可以滋養皮膚，潤肺止咳。

貝母秋梨湯——化痰止咳

材料：

川貝母粉3克，鴨梨1個，冰糖10克。

做法：

鴨梨洗凈從上三分之一處切開，挖去梨核，使梨呈內空的小碗型，放入蒸碗；

川貝母粉倒入梨中；把梨上部蓋好，用牙籤固定，在蒸碗中加入少許水和冰糖，隔水蒸約40分鐘即可。

用法：吃梨喝湯，每日1次。

功效：潤燥化痰、清肺止咳。

宜：適合反覆咳嗽、久咳不止、肺燥咳嗽有痰或痰少黏滯、氣喘者。

忌：陽虛、脾胃虛寒、有寒痰、濕痰者慎用。

吃完美食

該出去運動健身了

運動：慢跑、爬山、散步

處暑可適當選擇慢跑

爬山、散步、太極拳等運動

可以消耗體內多餘的熱量

排泄多餘的水分

達到清熱除濕的目的

處暑來了

早晚涼風襲，南庭落葉沙

小薯伴你度過

一年中最好的時節

來源於：山西衛視官微

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