這5款最適合孩子吃的美食，比垃圾食品營養100倍！
相對於成人，孩子的抵抗力要更差些，出現感冒、咳嗽、腹瀉等癥狀極為普遍。
所以，孩子和大人一樣，也是要養生的。給孩子養生，不用刻意大補特補，媽媽只要結合孩子的飲食興趣，多給他們準備一些養生小吃，長此以往，效果甚佳。
那麼，孩子適合吃哪些食材製成的"養生小吃"呢？
1
山藥：減少小兒腹瀉
《本草綱目》認為山藥有"益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮"五大功效。容易腹瀉的寶寶，多吃山藥非常養腸胃。此外，山藥肉質細嫩、口感爽脆，製成孩子的小吃非常美味可口。
推薦吃法：桂花山藥
材料：山藥300克、糖桂花適量、水澱粉適量
做法：洗凈，切成幾段，放入鍋中蒸熟後去皮，再切成條狀，在盤中擺出造型;取糖桂花與水適量，加少許水澱粉勾芡，大火煮沸，將煮好的桂花汁澆在上。
2
南瓜：排出身體毒素
有些孩子出汗少，體內積累的毒素難以排出，而南瓜中的果膠吸附力很好，能黏結和消除體內細菌黴素和其他有害物質，比如鉛、汞、放射性元素等，幫助孩子排出身體毒素。
推薦吃法：芝心南瓜麻球
材料：南瓜1塊、糯米粉200克、芝士片3片、白糖30克、白芝麻適量
做法：南瓜去皮切小片，大火蒸熟，倒入攪拌器中製成南瓜糊，加入白糖與糯米粉，攪拌成絮狀，再揉成一個個南瓜麵糰，用手輕壓扁後放入小塊芝士片，滾一圈白芝麻，鍋中熱好油，將南瓜麻球炸至金黃色浮起，即可撈起裝盤。
3
紫薯：增強抵抗力
紫薯是出了名的粗糧，又稱為花青素"大王"，大人吃了抗衰老，孩子吃了可以增強抵抗力。紫薯中的花青素具有抗氧化、保護肝臟、改善腸道菌群的作用，而蛋白質含量是薯類中黃肉品種的2.3倍，白肉品種的6.6倍！
推薦吃法：紫薯餅乾
材料：紫薯泥90克、低筋麵粉120克、黃油55克、蛋黃1個、糖粉20克、黑芝麻少量
做法：先將軟化的黃油與蛋液攪勻(可以用打蛋器)，接著加入紫薯泥攪勻，再加低筋麵粉攪勻，捏成麵糰，放入保鮮膜，冰箱冷藏15分鐘。成型後用擀麵杖擀成厚度均勻的正方形，用叉子扎幾排可愛的小孔，烤箱中烤15分鐘即成。
4
雞蛋：補腦
研究顯示，雞蛋中的蛋白質和磷脂與大腦發育有密切關係，雞蛋蛋黃中含有15%的卵磷脂，能促進孩子腦細胞及系統發育，提高記憶力，將雞蛋製成小吃，是嘴饞的孩子養生之選。
推薦吃法：橙汁蒸蛋
材料：雞蛋一個，橙子一個
做法：將新鮮橙子榨出汁(也可選用其他時令果蔬汁)，濾掉果肉和渣子，將蛋液緩緩倒入到橙汁中，橙汁和蛋液的量為1：1，用筷子向一個方向攪勻，蓋上保鮮膜扎幾個眼，放入鍋中蒸8-10分鐘速成。
5
生薑：減少感冒流涕
一到感冒的季節，十個娃九個流鼻涕，原因多為感染風寒，而生薑具有非常好的暖身作用，可幫助孩子驅除體內的風寒，溫養身體，減少反覆感冒、流鼻涕的癥狀。
推薦吃法：生薑甜湯
材料：生薑一塊，紅糖適量
做法：生薑洗凈切塊，用刀面拍碎，往鍋中加入2碗冷水，放入生薑煮五分鐘，再加1大勺紅糖攪拌融化，大火煮2分鐘就可以盛出來了，讓寶寶趁熱喝完，功效勝過無數飲料！
俗話說，"葯補不如食補，葯養不如食養"，把養生食材製成養生小吃(或飲品)，你家的孩子一定愛不釋"口"，身體棒棒！
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