享瘦夏末輕食，燃燒我的卡路里

拜拜甜甜圈

珍珠奶茶速食麵

火鍋米飯大盤雞

拿走拿走別客氣

減肥可謂是小仙女們一整個夏天都在奮鬥的事業，即使夏末來臨，小仙女們也依然不停歇！

其實要想燃燒卡路里，還得從吃入手！夏末的瘦身餐，豆果美食達人告訴你，得這樣吃！

清熱纖體五色豆湯

@西米Fiona：我國傳統飲食講究「五穀宜為養，失豆則不良」，意思是說五穀雜糧是非常有營養的，但是要搭配豆類。民間也有「每天吃豆三錢，何需服藥連年」的諺語。每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，就可以減少人體脂肪含量，提高免疫力，降低患病的概率。夏季是減脂纖體的時節，每天食用五色豆湯，配合運動，即可收穫一份好身材一個好身體。

主料

綠豆20克、紅豆20克、黃豆20克、黑豆20克、白扁豆20克、陳皮1塊、冰糖適量、開水適量

步驟

1

準備食材；

2

豆類提前泡發6小時，可以晚上睡前泡好，隔天做；

3

為使燜好的豆湯口感最佳，可把泡好的豆類加適量水，先煮10分鐘左右；

4

煮豆的同時預熱燜燒罐，倒入煮沸的開水，蓋上蓋子，搖晃幾下，靜置燜燒罐；

5

倒掉預熱的水，將煮好的豆類倒入燜燒罐，加入冰糖，湯八分滿；

6

蓋上蓋子，燜2小時即可。

清熱纖體五色豆湯做法很簡單，早晨起床花幾分鐘燜上，無需看管，中午就可以吃到營養又健康的豆湯了。這樣方便的秘訣就是膳魔師的燜燒罐，即使是料理小白，也能做出這樣健康減脂的美食。這款膳魔師燜燒罐擁有著68℃以上（6h）的保溫效力和11℃以下（6h）的保冷效力，滿足你對食物冷熱的雙重需求。大口徑罐口，不僅方便盛料，清洗還十分便捷。

抹茶瘦身奶昔

@jijiqucho：夏季出遊，又到了女性朋友秀身材的時候，可對肉肉無處可藏的MM們卻是個憂傷的季節，而且由於工作效率加快，久坐辦公室，缺乏鍛煉，越來越多不到30的女性朋友就已經挺著個小肚腩，各種健身鍛煉和代餐粉、蛋白粉、酵素粉、沙拉等這些減肥瘦身的餐食又提到日程上來，今天就教做一款健康減肥的抹茶瘦身奶昔，抹茶的綠和酸奶的純白讓這炎炎夏日多了一份清涼，兩樣食物結合既排毒又養顏。

主料

抹茶3g、酸奶350g、奇亞籽5g、蜂蜜15g、芒果半個、獼猴桃半個、藍莓20顆

步驟

1

將膳魔師搖搖杯提前洗凈晾乾；

2

準備好各種食材；

3

除藍莓外，將所有水果切粒，儘可能的切小粒，不然水果容易卡在攪拌網上；

4

膳魔師搖搖杯底部先倒入所有水果；

5

再將酸奶倒入杯子內，上面倒奇亞籽子和抹茶粉，記得酸奶和水果的量不要倒滿整個杯子，要給杯子留有一定的空間才可以搖勻均勻；

6

蓋好杯蓋，雙手握住搖搖杯上下左右一起搖，像海草一樣搖搖搖,很多人擔心抹茶粉會搖不均勻，其實抹茶粉除不易溶於水劑外，乳劑及油劑對抹茶粉有很快的溶解作用；

7

帶上膳魔師的搖搖杯，帶上你的小點心，我們走！當然你也可以在家裡裝飾上各種堅果小料暢懷地吃。

製作這款抹茶瘦身奶昔只需要10分鐘的時間，簡單的步驟，就能享瘦這杯健康養顏的飲品喲~不僅如此，膳魔師搖搖杯710ml大容量完全滿足你在健身後需要補充的能量，又或是出門郊遊也非常方便隨身攜帶呢！快來做一杯夏末健身飲品吧，為你的瘦身餐增添一絲絲清涼！

還有薄荷綠、檸檬黃、貝殼紫、熱力灰、櫻花粉，五種顏色任你選擇~

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