學會三個瑜伽招式，讓你變得越來越顯年輕，更有魅力！

誰不想永遠停留在18歲，在那個最美的年紀，但是歲月無情，我們終究會老去，皺紋也總會不知不覺爬上你的臉龐。曾經的美少女慢慢變成如今的油膩大媽，雖然不想承認，但是歲月的痕迹還是慢慢留在了你的臉上。也許很多美眉都想問如何讓自己時常保持年輕？除了成堆的護膚品往臉上塗抹，運動也是必不可少的，經常運動可以促進血液循環，趕跑疲勞，排出身體毒素，讓你越來越青春美麗。每天堅持30分鐘，排出身體毒素，讓你心情美麗一整天，讓你越活越年輕！

1、金字塔式

這個體式不僅有效地鍛煉腿部、腰部、背部肌肉，幫你消滅多餘脂肪，塑造完美體形，也有助於促進頭部血液循環，改善消化系統，排出身體毒素，達到全身心放鬆。

A.山式站立，兩腿分開約3尺寬，腳掌緊貼地面，抬頭挺胸，收緊腿肌，調整呼吸。

B.雙手舉過頭頂慢慢向上伸展直至與地面保持垂直，手心朝前，挺直脊柱，上半身慢慢向前彎曲，雙腿綳直，雙手向前綳直平放於地面上。

C.上身盡量往下壓，保持呼吸均勻，堅持上述動作10-20S。

D.慢慢回到山式站立，重複上述動作3次。

2、手倒立後彎

這個體式不僅可以鍛煉手臂力量，消除多餘脂肪，也可以促進頭部血液循環，身心放鬆。

A．平躺於地面上，雙膝彎曲，腳掌觸地，雙手肘彎曲貼地放於身體兩側，調整呼吸。

B.雙腿綳直慢慢向上伸展，將身體的重心放在手臂上，上身盡量與地面保持垂直。

C.臀部後沉，兩腿前後略分開約1尺寬，左膝彎曲，腳尖朝上，左腳掌緊貼右小腿，上身慢慢向後邊彎曲，保持身體平衡，保持呼吸均勻，堅持該動作10-20S。

D.身體慢慢回到起始狀態，重複上述動作3次。

3、坐立全形式

這個體式不僅僅可以鍛煉腿部、背部核心肌肉群，塑造完美曲線，也有助於調整情緒，放鬆全身心。

A.坐於地面上，雙腿併攏向前綳直，雙手自然放於身體的兩側，調整呼吸。

B，挺直脊柱，收緊腹部，雙腿向兩側分開慢慢向上伸展，腳尖朝上，雙腿保持綳直狀態。

C.雙手慢慢向前伸展繞過雙腿直至兩手握住兩腳尖，保持呼吸均勻，堅持該動作60S。

D.慢慢回到坐立姿勢，呼氣，重複上述動作3次。

想要永葆青春，心情也是很重要的，跟著小編一起放鬆心情。

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