胸部鬆弛怎麼辦？3招瑜伽體式讓你雙峰堅挺，擁有完美身材

胸部鬆弛怎麼辦？3招瑜伽體式讓你雙峰堅挺，迷死萬千人！！！

胸部是女人的第二張臉，擁有一副傲人的雙峰是多少女孩引以為傲的事情，為了追求波濤洶湧的效果，各位美眉各顯神通，有的狂吃豐胸產品，甚者直接去隆胸。雖然一時好看了，但是10年20年後呢？所有的後遺症開始顯露出來。那些胸小，胸部下垂的美眉該怎麼改變這個現狀呢？下面三個瑜伽體式讓你波濤洶湧，每天信心滿滿，趕緊跟著小編一起動起來吧！

1、坐立全形式

這個體式通過拉伸腿部，不僅僅可以鍛煉腿部肌肉，塑造完美腿形，也有助於鍛煉背部肌肉核心群，消除副乳，讓你胸部堅挺。

A.坐於地面上，彎曲雙膝，腳掌觸地，雙手自然放於身體的兩側，調整呼吸。

B，挺直脊柱，收緊腹部，打開雙肩，雙腿向兩側分開慢慢向上伸展，腳尖朝上，雙腿保持綳直狀態。

C.雙手慢慢向上伸展直至與地面平行，彎曲手肘，兩手掌盡量握住兩腳尖，保持呼吸均勻，堅持該動作60S。

D.慢慢回到坐姿，呼氣，重複上述動作3次。

2、跪立輪式

這個瑜伽體式不僅需要運用手腕、手臂、肩膀的力量，也要運用到胸部、臀部、腹部的力量，常練這個體式可以提升全身的靈活性，塑造完美體形，也有助於消除副乳，讓你的雙峰堅挺。

A跪於地面上，雙腿打開與肩平齊，雙膝點地，小腿腳背貼地，雙手自然放於身體兩側。

B.收緊腹部，挺直脊柱，雙手舉過頭頂緊貼耳邊向上伸展，掌心朝前，調整呼吸。

C.上身慢慢向後做後彎運動，雙手隨著身體慢慢向後下伸展直至雙手貼地，身體呈拱形，堅持10-20S。

D.慢慢回到跪姿，調整呼吸，重複上述動作3次。

3、手倒立後彎

這個體式不僅可以鍛煉手臂力量，輕鬆趕走拜拜肉，也可以防治乳房鬆弛下垂，預防坐骨神經痛和關節炎等病症。

A．平躺於地面上，雙膝彎曲，腳掌觸地，雙手肘彎曲貼地放於身體兩側，調整呼吸。

B.雙腿慢慢向上伸展，保持雙腿綳直，用手臂的力量支撐起身體，直至身體與地面保持垂直。

C.雙膝彎曲，兩腿略分開慢慢向後邊彎曲，保持身體平衡，調整呼吸均勻，堅持該動作10-20S。

D.身體慢慢回到起始狀態，重複上述動作3次。

胸部是美麗的化身，千萬要保護好自己胸部，每天堅持鍛煉，挺出傲人雙峰！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！