睾酮素對健身如此重要，這裡有4個提高分泌量的辦法
大家好，對生物知識有所了解的小夥伴，一定知道激素對我們機體的重要性，那麼有些激素對我們健身是很有幫助的，今天的主角睾酮素就是其中最突出的一種，那麼睾酮素對健身如此重要，這裡有4個提高分泌量的辦法
睾酮素不僅是男性所特有的一種激素，並且他對於肌肉的發展也是很有幫助的，男性日常生活中所表現出來的精力以及慾望，都和自身睾酮的分泌量有關，這也就是為何隨著年齡越來越大，精力和慾望都會下降的原因。
那麼睾酮最大的吸引力，在於他可以提高機體的運動表現，讓你的健身訓練效果更加顯著，所以對於健身來說，他就是最好的催化劑，為了讓我們的肌肉不管是質量還是數量都得到進步，我們都要讓睾酮最大化的分泌。
雖然睾酮對於我們有如此大的作用，但這些效果是在機體自然分泌的情況下產生的，如果你想要藉助外力走捷徑，比如往體內注射的話，那麼就會得到相反的結果，所以不要想著通過這樣的方法來實現提高睾酮水平。
那麼下面我們就來介紹四種，能夠讓你在正常狀態下，分泌更多的有效的睾酮，從而對你的訓練帶來更多的收益，通過這些方法來找到合適自己的提高方式，並且這些都是很容易就能做到的，並不需要很大的改變。
一、有規律的健身
健身並不是一般性的練的越多效果就越好，其中要有充足的時間來進行恢復，所以這就存在一個規律性的問題，至少我們每個星期都要留有一天來進行休息，這樣才能夠提高我們健身訓練的效果。
而睾酮同樣如此，如果你一直健身不做休整的話，睾酮遲早會分泌到極點，之後你就會覺得健身沒有動力了，所以留有一定的空間，是一件很有必要的事，因為他可以幫助你提高睾酮的水平。
二、食物的選擇
我們都知道對於健身來說，吃的方面佔比是很大的，那麼想要提高睾酮的分泌，我們要多吃哪些食物呢？答案是以維他命，鈣，精氨酸，鋅含量較多的食物為主，並且很多人不喜歡的動作內臟也有同樣的效果。
如果你不知道哪些食物中，這些元素的含量比較的豐富的話，我們可以在網上搜索一些，並從中挑選出你比較喜歡的種類，然後每天堅持食用，相信過不了多久你就會更加活力四射了。
三、訓練以大重量為主
我們都知道對肌肉破壞力最強的，就是大重量的訓練了，所以要想通過訓練刺激機體，來獲得更多的睾酮的話，你的訓練就應該以大重量為主，這個重量要能夠做到五到八次，三組或者更多。
四、堅持進行有氧
有氧不僅可以對我們的心肺帶來增強，並且在快速的血流下，會刺激到體內神經，從而給你帶來更多的睾酮素，但是我們每個星期只需要做兩三次即可，過多的有氧反而會抑制我們肌肉的發展，這一點相信大家都能夠理解，所以並沒有單獨的一個方法可以幫助你，而是需要以上這些相互協作才能幫你達到目的。
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