家長注意：孩子的長高秘訣，多數家長不知道！適用於各階段孩子

每個父母都想讓自己的孩子長個高個子，為了讓孩子長高一點點，使出自己渾身解數！孩子的身高，60%來自於基因，40%來自後天因素。有多少父母為孩子抓住了這40%呢？這40%包括哪哪些呢？

研究表明：一年的時間中，人體生長最快的是5月，最慢的是10月。

營養：

營養是身體成長的關鍵因素。吃也是最直接的一種方式。

多補充維生素：這也就意味著多吃水果和蔬菜。

多補鈣：給孩子準備一些高鈣食物，比如：牛奶、豆腐、海帶、蝦皮、堅果等。

多補充優質蛋白：蛋白可以促進人體新陳代謝。如：蛋、肉、魚等。

讓孩子養成良好的生活習慣，不挑食、不偏食、不要讓孩子有吃零食的習慣。

運動：

運動對孩子的成長有關鍵作用，適當的運動可以讓孩子吃的香、睡的香。還可促進新陳代謝，骨骼生長旺盛。

0-12個月寶寶：多讓寶寶抬頭、爬、翻身。父母還可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩、撫觸。非常有利於寶寶長個子。

1-2周寶寶：跑跳、拍球、蹦。

2-3周寶寶：可以跳繩、蹦、單腿跳等。

3周以上寶寶：可以適當的做操、跑步、打球等。

家長注意，讓寶寶做運動注意適度，運動是一個循序漸進的過程，不可急於求成，否則適得其返。

睡眠：

老人們經常說「人在睡覺的時候是長個的時候」。這並非空穴來風！人體的生長激素在夜間分泌最多，保證足夠的睡覺有利於長高。

一般來說，3-6歲的孩子要保證每天10-12個小時的睡覺時間，而初中、高中生最好也要保證每天8個小時的睡覺時間。尤其不可讓孩子熬夜，因為在夜間11-12點是人體生長激素分泌「高峰期」。要給孩子養生良好的作息時間。

孩子長高三要素=營養+運動+睡眠！父母要重視起來，讓孩子從小養成良好習慣！

建議父母採用這種方式：

1、早晨起床後壓腿40次（有疼痛感才可）。

2、伸懶腰40次。

3、每天早晚一杯牛奶（注意不要空腹喝牛奶）。

4、每天吃點豆製品，最好是黃豆（黃豆當中蛋白質和鈣多）。

5、睡前跳60次（越高越好）。

6、跳完，休息一下，跳繩半小時。

7、休息一下，壓腿（有疼痛感才可）。

8、伸懶腰40次。

9、睡覺。

一定要保證有充足的睡眠時間。鍛煉要適度，注意不要讓自己受傷！

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