處暑時節話養生：每天多睡一小時

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處暑過後晝熱夜涼，對人體陽氣的收斂形成了良好的條件。古人提出，處暑過後人們宜『遇有睡意則就枕，提倡增加睡眠以養生，建議此時應每天多睡一個小時。

增加子午覺（即每天於子時、午時入睡）對於養生具有重要意義，中醫認為子午之時，陰陽交接，極盛極衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜卧，以候氣復。現代研究發現，夜間0時～4時，體內各器官的功能都降至最低點；中午12時～13時，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老人睡子午覺可降低心腦血管疾病的發病率。因此，處暑過後晝熱夜涼，增加睡午覺和晚上睡覺時間，至少每天多睡一個小時，既有防病保健的意義，又符合養生之道。

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處暑時節「宜安靜性情」，實施精神調養。注重收斂神氣，使神志安寧，情緒安靜，切忌情緒大起大落。

目前，白天溫度仍然很高，還多雷雨潮濕。因此，祛濕和防暑仍然很重要。人們常講「秋老虎，毒如虎」，此時需要多喝水，多吃水果，常吃些具有清熱、生津、養陰作用的食物。夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。晚上睡覺應關好門窗，腹部蓋薄被，防止秋風流通使脾胃受涼。

處暑前後氣溫變化大，容易引發風寒或風熱感冒。發病初期應及時用食物療法恢復平衡，早晨可吃幾顆紅棗、桂圓，也可適量吃些酸味食物，酸味主收斂。

（菖蒲）

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