健身讓人常青，50歲大媽健身多年，如今一身肌肉讓人分不清年齡

隨著健身變得越來越流行，無論是老太太還是小女生健身鍛煉都不稀奇。就像今天的這位主人公，對她來說，健康體魄已經不是夢想，凍齡有術才是王道。

她叫格拉，穿上運動服是不是滿滿的運動范，健康陽光的氣質隔著屏幕都能感受出來。就在你還在糾結她是30多歲還是40多歲的時候，小編告訴你她今年已經50歲，你相信么？

雖然小編也不敢相信，但事實就是如此。已經年過半百的她依然保持健康活力，著離不開她日復一日的堅持健身訓練，這一點從她健美有型的身材就可見一斑，明顯的手臂肌肉更是力量感十足。也許你已經習慣了50歲大媽的身材走樣，不修邊幅，這樣的打開方式你意外不意外？

整體身材也完全無可挑剔，不僅看不到歲月的痕迹，甚至連皮膚的緊緻程度都完全不受影響。身高1米70的她體態健美勻稱，清晰的馬甲線見證著她的努力，而強壯的腿部肌肉也證明她絕對是個強者。

她雖然肌肉線條感強，但並不是一味追求肌肉塊頭，玲瓏有致的曲線身材還是處處彰顯女生魅力。誰說女人一過三十就年老珠黃，只要堅持鍛煉，你就可以收穫驚喜。

她的訓練日常充斥著各種力量訓練，正是因為如此，她的身材才更性感更好看。仰卧收腿能有效鍛煉腹肌，手握杠鈴片可以提升訓練質感，還能鍛煉手臂肌肉，絕對是一舉兩得。

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作為健身高手，又怎能缺少腿部訓練，繩索機練腿就是不錯的選擇。在阻力的刺激下，腿部肌肉也被開發出來。誰說腿部肌肉和男生最配，女生看起來同樣擁有強壯有力的健美感。

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對於愛練腿的她來說，倒蹬機也是必練項目。雖然重量沒有這麼突出，但只要用心做到位，照樣能達到目標。腿部是力量之源，千萬不要因為怕腿粗而拒絕腿部訓練，一雙有質感腿更好看。

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除了健身房，隨便哪裡都會成為她健身的舞台。這不，和朋友帶上瑜伽墊就出發了，在戶外鍛煉一下小啞鈴也是極好的。看這姿勢標準、動作到位，手臂肌肉杠杠的，核心力量也不在話下！

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要問她保持身材的秘訣，還有一點就是吃。她從未因為年齡增長就得過且過，清一色的健身餐從來不曾改變。高蛋白、低脂肪加新鮮蔬果的健康搭配才是關鍵所在。你記住了么？

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想要健康的身材，從現在開始！在這裡推薦一套簡單有效的健身動作，能夠幫助你全身鍛煉，平板支撐堅持2分鐘即可。其他動作10-15次。循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。

平板支撐鍛煉部位：腹部肌肉。平板支撐時間根據自身情況來定，最長3分鐘即可。

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箭步蹲鍛煉部位：腿部肌肉、臀部肌肉。

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摸地速跑鍛煉部位：可以鍛煉到全身大部分肌肉。

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熊爬鍛煉部位：腿部肌肉，臀部肌肉。

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—貴在堅持—

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